怀孕7个月营养食谱

女性在怀孕的前三个月里,也就是我们常说的孕早期的饮食调理十分重要.一些孕妇因为没有科学地调理自己的饮食而影响到营养的摄取,这对孕妇和胎儿都是一个极大的隐患.怀孕两个月营养食谱如何安排? 怀孕两个月营养食谱 妊娠第二个月是器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立,为确保营养胎教的实施,孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质.脂肪.钙.铁.锌.磷.维生素(A.B.C.D.E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物,这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础,也是确保胎儿正常生长发育的必备条件. 良好充足的营养,

孕7个月吃什么好 饮食提示 这个月,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妈妈需要的营养也达到高峰.为此,应做到膳食多样化,扩大营养素来源,保证营养素和热量的供给. 孕7月主打营养素:脑黄金" 作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育. DHA.EPA和脑磷脂.卵磷脂等物质合在一起,被称为脑黄金".脑黄金"对于怀孕7个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义.首先,脑黄金"能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重.其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细

孕1个月吃什么好 饮食提示 孕1月,吃得多不如吃得好.每天仅需补充500千焦热量,相当食用100克坚果.只要保证吃的食物有各种营养,饮食可以根据自己的食欲而定. 吃什么 饮食的原则是易消化.少油腻.味清淡.多吃富含蛋白质.维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉.动物内脏.坚果等. 不吃什么 5种食物容易引起流产,孕妈妈不宜吃:芦荟.螃蟹.甲鱼.薏米.马齿苋.开始向烟.酒.咖啡说不. 营养补充 钙质:像是牛奶.蛤蜊.小鱼干.苋菜.发菜.黄豆.黑豆.黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张.头痛

孕9个月吃什么好 饮食提示 第9个孕月里,准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多.第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适.由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食. 孕9月主打营养素:膳食纤维 作用:防止便秘,促进肠道蠕动. 孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘.由于便秘,又可发生内外痔.为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动.全麦面包.芹菜.胡萝卜.白薯.土豆.豆芽.菜花等各种

孕妇的饮食结构,对于孕妇的身体素质,以及胎儿的营养会产生一定的影响,但孕妇的饮食是很重要的,因此在日常的生活中,要加强对孕妇饮食结构的认识,合理调理孕妇的身体素质,那么怀孕七个月的食谱是什么? 怀孕七个月的食谱 1.孕七月可以参照以下的营养食谱.早餐:花生米粥.肉包.煮鸡蛋.加餐:牛奶.杏仁.午餐:木耳卷心菜.砂仁鲫鱼.虾仁韭菜.当归生姜羊肉汤.花卷.加餐:果汁.黑面包.晚餐:红烧带鱼.海米芹菜.人参粥.米饭.总之,多摄入富含蛋白质.DHA的食物.同时注意保持食物的酸碱平衡.另外到了这个时期营养

孕5个月吃什么好 孕5月主打营养素:维生素D.钙 作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增.因此从本月起,牛奶.孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品.此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪.豆腐.鸡蛋或鸭蛋.虾.鱼类.海带等.另外,准妈妈应每天服用钙剂.需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终. 当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类.鸡蛋,另外晒太

孕6个月吃什么好 饮食提示 随着胎儿的增大,所需的营养也需要增加.前一段时间出现的妊娠反应,导致孕妈妈食欲不振,体内营养摄入不足,本月该好好的大补下啦! 营养补充 进入本月后,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样.此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血. 由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,你应该注意增加适当的营养,以保证身体的需要.在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,孕6月,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需要量增加,由于

孕4个月吃什么好 饮食提示 从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响.避免过多脂肪和过分精细的饮食. 孕4月主打营养素:锌 作用:防止胎宝宝发育不良. 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量.准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑.心脏等重要器官发育不良.缺锌会造成孕妈咪味觉.嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓.富含锌的食物有生蚝.牡蛎.肝脏.口蘑.芝麻.赤贝等,尤其

孕8个月吃什么好 饮食提示 孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪.此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米.面粉等.一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给.节省蛋白质有着重要意义.另外在米.面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米.玉米.燕麦片等.同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下. 营养补充 这个月是胎儿大脑增殖高峰.除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原.脂肪储

这个月是孕中期的最后时期,此期间胎儿需要大量的蛋白质,孕妈也要注意增加植物油的摄入,不过不宜多吃动物性脂肪.这时容易便秘,饮食最好选择富含植物纤维的食物.那怀孕七个月吃什么好呢?孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢?千万别忘了补充以下的几种营养元素哦. 1.蛋白质.需摄入75-95克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类. 2.脂肪.适量,来源于油类.奶类.肉类.谷类.坚果.平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要.每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右,根据体重增加情况进行

鱼香肝片 营养分析:黄色金红,肝片细嫩,姜.葱.蒜味醇厚,最宜佐餐.同时猪肝含有大量的铁,非常适合孕妇补铁. 制作方法: 1.将猪肝切成长约4厘米.宽约3厘米.厚约0．3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀.姜.蒜去皮,切成米粒.葱切成葱花.泡辣椒剁成碎末. 2.用1碗水豆粉(10克).绍酒.酱油.醋.白糖.味精及汤对滋汁. 3.炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒.姜.蒜末.待猪肝炒伸展时,下葱花.烹滋汁,最后簸转起锅入盘. 橘味海带丝 营养分析:橘皮有利于开胃消食,海

1.炒素蟹粉 营养分析: 本菜含有大量维生素,可以满足孕妇的需要. 制作方法: 1.把熟土豆.红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝. 2.炒锅放生油熬熟,投入土豆.红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇.笋同炒,并随加白糖,精盐.味精.姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘. 2.小烧什锦 营养分析: 此菜色泽金黄,味浓可口,有利于增进食欲. 制作方法: 1.将猪肚.舌.心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米.宽1．5厘米.厚1．2厘米的条.玉兰片及鲜菜(菜头.萝卜或青

1.虾子海参 营养分析: 象牙白色,鲜糯,味浓,四季均宜.且富含优质蛋白质,十分适合孕后期孕妇. 制作方法: 1.将干海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火位,待其发胀至软时捞出,剖肚挖去肠,刮净肚内和表面杂质,洗净.再放入锅内,加清水,用小火烧开,又将锅端离火位,待其发胀(按此方法多次反复进行),海参即可发透(但在此发胀过程中,切忌沾上油和盐,因油对海参起溶化作用,盐对海参起收缩作用,均会影响海参的发胀).然后将发透的海参肚内先划十字花刀,入开口锅内灼一下,捞出,沥干水分备用.

红烧兔肉 此菜色泽红润,兔肉熟烂,鲜香味浓,富含营养素,肥而不腻,瘦而不硬. 制作方法: 1.将兔肉洗净泡去血水,剁成3厘米见方的块,放入清水锅中煮开后捞起,再冲洗1次.葱切块.姜拍松,青蒜切成末. 2.中火烧锅,放油烧热,下兔肉块炒干水分,放入绍酒.酱油.精盐.葱.姜.白糖.桂皮.八角和开水(浸平肉块)一起烧开,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火烧至兔肉熟烂时,再用旺火烧浓汁汤,拣去葱.姜.八角.桂皮等,放入味精.青蒜末.撒上少许胡椒粉起锅即可. 鱼吐司 鱼吐司能提供充足的热量,含有丰富蛋白质,是孕

孕3月营养需求 饮食提示 孕妇在这时期常会出现一些生理反应,如恶心.呕吐.食欲不振.偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以要在5个方面安排饮食: 1.选择促进食欲的食物.如番茄.黄瓜.辣椒.鲜香菇.新鲜平菇.新鲜山楂果.苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲. 2.选择易消化.易吸收,同时能减轻呕吐的食物.动物性食物中的鱼.鸡.蛋.奶,豆类食物中的豆腐.豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用.大米粥.小米粥.烤面包.馒头.饼干.甘薯,易消化吸收,含

这个时期,孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲会变得旺.胎儿也进入了急速生长期,准妈妈从此时需要充足的营养,应加强饮食营养,摄取蛋白质.植物性脂肪.钙.维生素等营养物质,不能偏食.这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素. 1.蛋白质.需摄入75-95克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类.小提示:要增加鱼.肉.蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈. 2.能量.需摄入200千卡/天,主要来源于油类.奶类.肉类.谷类.坚果.准妈妈的

这个月是妊娠关键期,也是孕吐最严重的时期,这个时期的饮食要注重质量,应该多吃容易消化而且清淡的食物,同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式.准妈妈们要注意,这个月所必须的营养素包含以下的几种哦. 1.蛋白质.需摄入80克/天,这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以.可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些. 2.脂肪.需摄入60克/天,营养素主要来源于油类.奶类.坚果.一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富.

这个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经形成,这一时期的饮食营养主要以富含维生素.微量元素锌以及易于消化.蛋白质含量丰富的食物为主.当然,叶酸的补充也要继续进行.这个月所必须的营养素主要包括以下几种. 1.蛋白质.这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量,但要保证质量.大概每天摄入80克左右即可,可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些. 2.脂肪.需摄入60克/天,营养素主要来源于油类.奶类.坚果.一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富. 3.

这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养,以维持母体.胎儿的健康,尤其要增加铁.钙.蛋白质的供给,但是盐分要节制.这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品,注意能量平衡,否则容易引发妊娠糖尿病.以下为该阶段所需要的营养元素. 1.蛋白质.需摄入80-90克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类.动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质. 2.维生素B1.需摄入1.5毫克/天,主要来源于粮谷类.豆类.干果.酵母.小提示:维生素B1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏. 3.铁

八个月的孕妇,在饮食上应采取少食多餐的饮食方式.应以优质蛋白质.无机盐.维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜.水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状.孕晚期还容易水肿,所以准妈妈要低盐饮食,可适当吃一些利尿的食物.以下的几种营养元素必不可少哦. 1.蛋白质.需摄入75-100克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类.动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质. 2.脂肪.60克/天,主要来源于油类.奶类.肉类.谷类.坚果,准妈妈要注意平均每天主食(谷类)4