冷水浴被誉为“血管体操”

冷水浴被誉为"血管体操" 冷水浴的保健作用十分明显. 首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清醒. 第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是血管体操". 第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对便秘等病症有一定的辅助治疗作用. 洗冷水浴应循序渐进 冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长. 常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长. 常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸:脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右:擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止:淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴. 必须说明的是,冷水浴并非对每个人都适合.有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子.生紫斑等,

浴面.将面部浸入冷水中,用鼻呼气,呼毕抬头吸气,如此反复5-10次;用毛巾蘸冷水擦脸.耳和颈项部,洗后用干毛巾擦干;再用手掌擦面.颈部,直至发红发热. 擦身.是冷水浴与按摩配合进行的锻炼.擦身的顺序为:脸.颈.上肢.背.胸.腹.下肢.摩擦四肢时,沿向心方向,即从肢端开始,以助静脉返流.手法由轻到重,时间因人而异,以皮肤发红.温热为度. 浴足. 两脚浸入冷水中,用手或脚相互摩擦,每次1-2分钟,然后用干毛巾擦干擦红.还可用手指按摩涌泉穴(在脚心前部)各30次作用. 浸浴.即把身体浸入冷水中.应严格

很多人都认为洗冷水澡有益于健康,很多女性朋友也加入到这个行列,并且一年四季坚持不断.殊不知,洗冷水澡对女性来说,会让一些妇科疾病乘机沾"上身来. 洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免.女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕.生理健康都有一定的影响.

怎么洗澡最健康 洗澡,能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病.热水澡水温不宜太高,一般以35-40℃的温水为宜.洗的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病. 1.每周洗几次澡 夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗一次.而冬.春.秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异.身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加

秋季饮食调养 秋季饮食调养应遵循养阴防燥"的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下: 秋季养肺为要 秋气内应肺.肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短.秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛.咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺.要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳.甘蔗.燕窝.梨.芝麻.藕.菠菜.鳖肉.乌骨鸡.猪肺.豆浆.饴糖.鸭蛋.蜂蜜.龟肉.橄榄.多食芝麻.核桃.糯米.蜂蜜.甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用.此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼.蜂蜜蒸百

1.冷水洗澡害处多 医师说,洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免.女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕.生理健康都有一定的影响. 在这秋高气爽的日子里,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜--秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差

1.当低温水刺激皮肤时,可引起全身神经系统兴奋,表皮血管收缩,血迅速流向体内各器官,使内脏血管扩张.片刻后,皮肤血管又逐步舒张,内脏血液再回流到体表.如此反复后,血管弹性增强,既能提高机体的抗寒能力,又能防止胆固醇在血管内沉积. 2.在冷水刺激下,人会不由自主地深吸气,再转为深呼气,随后又恢复为均匀的呼吸.这样可使体内吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,对防治小儿慢性呼吸道疾病有一定效果. 3.冷水可以刺激肠蠕动.当冷水淋在人体上时,也可使人体消耗较大的热量,迫使体内产热过程加强,于是消化系统的活

金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期.此时机体活动随气候变化而处收"的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛. 登山 登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动.登高可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵 敏性.在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量.肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼.登高还有助于防病治病.患有神经衰弱.慢性胃炎.高血压.冠心病.气管炎.盆腔炎等慢性疾病的病人,在进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗