分娩后，有些产妇的奶水分泌不足，生怕宝宝吃不饱，这时可以通过进食一些有助于下奶的食物来促进乳汁分泌，黄豆就是一种有助于下奶的食物。黄豆如何做催奶食谱？下面一起来了解一下。
猪蹄如何做催奶食谱
1、猪蹄黄豆汤
食材：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
做法：猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆、黄花菜共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
功效：滋补阴血，化生乳汁。可用于产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
2、白果黄豆鲫鱼汤
食材：鲫鱼1条，黄豆1把，白果10颗，银耳半朵，姜片、盐适量。
做法：鲫鱼去鳞、内脏，清洗干净划刀;黄豆洗净、白果去衣、心，入沸水锅汆烫捞出。银耳用水浸20分钟，冲洗干净，撕成小朵。锅置火上油烧至4成热，下入鲫鱼略煎去皮，露出鱼肉。锅置火上加适量水烧开，下黄豆、白果、银耳，再次煮开，下入鲫鱼、姜片，转至小火慢炖。炖约40分钟，炖至汤色浓白，调入适量盐提味，再炖2-3分钟即可。
催奶的注意事项
催奶、揉奶是民间说法，实际叫做乳房护理。乳房淤积、乳腺堵塞的地方，民间叫“奶核”。有些农村妇女，对乳房护理的知识根本不懂，认为只要用劲儿揉，就能将“奶核”揉开其。其实产后乳房护理不能乱做，必须是经过专业培训的人员才能做。
乳房是个非常娇气的地方。对乳房护理知识不了解、没经过正规培训的人，无法掌握好手法的轻重，多用蛮劲对乳房进行暴力挤压。暴力挤压，不仅不能将乳汁淤积的乳腺管通开，反而还会使乳汁淤积更严重，从而引发乳腺炎。
对于乳头发生皲裂的产妇，如果按摩者不卫生，会大大增加感染的机会，细菌可从乳头皲裂处进入乳腺组织，从而引发乳腺炎。
乳汁的分泌，与人的神经系统有很大关系，一些刺激利于乳汁分泌。如产妇生产后，就应与宝宝有皮肤的接触，如贴贴脸，或者产妇能坐起时，抱抱宝宝，增进母子感情，这些都对产妇是一个刺激。另外，自然生产的产妇，半小时后即可让宝宝吸吮乳头。剖宫产的产妇在麻醉清醒后，也应在宝宝每次饥饿时，让宝宝吸吮乳头。宝宝吸吮的刺激，能加快乳汁分泌。
营养、心情对乳汁分泌也有很大的影响。有的产妇产后心情忧郁，会影响乳汁的分泌。进食少、偏食，也不利于下奶。所以，产后要加强营养，如多喝排骨汤、猪手黄豆汤、乌鸡汤、鱼汤等汤类，能加快乳汁分泌。
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