散步对痛经有好处吗

　　对于痛经的女性，无时无刻的在寻找关于解决痛经的方法。可是，即使我们尝试着各种缓解痛经的方法，对于一些女性来说，都无济于事。那么，痛经怎么办快速解决？散步对痛经有好处吗？

散步对痛经有好处吗

　　散步是可以帮助女性缓解痛经的，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　除此之外，对于缓解女性痛经的方法如下：

　　1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　3、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　5、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　另外，为了能够缓解痛经的症状，女性朋友应该均衡膳食，不要吃得太甜或太咸，口味适中，多吃新鲜蔬菜水果或鸡肉，以补充体内的维生素、矿物质等，而钙质对于痛经的缓解作用很好，因此各位女性朋友可以在月经来临前多喝牛奶，可以减少痛经的发生。

痛经的原因

　　事实证明，关于女性们的痛经的原因其实是有很多的，但是一般的女性们对此却是没有什么了解的。对于一般的女性们来说，在患有痛经的时候，通常是会采取一些治疗来缓解痛经的，只是很多时候缓解的效果并不是很好的。所以，了解到了具体的原因之后，然后对症治疗一般都是会有很好的效果的。

　　痛经是月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，常发生在月经前和月经期，偶然发生在月经期后数日内。下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。可伴有面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部畏寒、大便频数，剧痛时可发生虚脱。痛经程度依赖主观感觉，无客观标准，因此发生率不一。

　　痛经分分原发性和继发性两种。继发性痛经发生在初潮2年以后，不同疾病痛经的年龄、病程不一，痛经发生的早晚也各异。

　　引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：

　　1.子宫颈管狭窄,主要是月经外流受阻，引起痛经。

　　2.子宫发育不良,子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　3.子宫位置异常,若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

　　4.精神、神经因素,部分妇女对疼痛过分敏感。

　　5.遗传因素。

　　6.内分泌因素,月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

　　7.子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

　　8.子宫的过度收缩,虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

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