一些女性在经期会产生疼痛,我们称之为痛经,这在女性们生活中极为常见。女性痛经的原因有很多,不同程度的痛经对女性的影响都是不容忽视的,痛经的女性们都想知道如何缓解痛经,痛经厉害怎么办呢?
痛经厉害怎么办
1、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
3、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
4、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
5、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
6、多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
痛经的原因有哪些
(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。
(2)子宫发育不良或子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
(3)子宫位置异常,若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
(4)精神、神经因素,部分妇女对疼痛过分敏感。
(5)遗传因素,女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
(6)内分泌因素,月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
(7)子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高,前列腺素有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。
(8)子宫的过度收缩。
(9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。
(10)妇科病,如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器易引起痛经。
(11)少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
(12)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
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