怀孕10月宜吃食物

宜吃:怀孕4个月,一日三餐食物营养均衡.为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮.同时要保证蛋白质的摄入. 1.纤维素:大米.小麦.玉米.麦麸.马铃薯. 2.蛋白质:鸡蛋.猪瘦肉.鸡肉.牛肉.鱼类.小米.豆类及豆制品. 3.维生素:胡萝卜.西红柿.牛肝和猪肝.鱼肝油.牛奶及奶制品.

宜吃:怀孕3个月,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质.糖和维生素较多的食物供给,如肉.鱼.豆.蛋.奶等食物.同时应该需要继续叶酸的补充. 1.叶酸:莴苣.菠菜.橘子.草莓.猕猴桃.樱桃.柠檬. 2.蛋白质:鸡蛋.猪瘦肉.鸡肉.兔肉.牛肉.鱼类.豆制品.小米.豆类. 3.维生素:胡萝卜.西红柿.柿子.鸡蛋.牛肝和猪肝.鱼肝油.牛奶.奶酪.

忌吃:怀孕10个月,临产前的这个月,孕妇要注意以下几种食物:一是寒凉食品,以防引起宫缩提前:二是大补食品,以防影响正常分娩:三是以下收缩子宫功效的水果. 1.水果:龙眼(桂圆).山楂.木瓜. 2.寒凉食品:柿子.柿饼.田螺.螺蛳.蟹.蚌.蚬. 3.大补食品:人参.桂圆.鹿茸.

宜吃:怀孕2个月,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍.应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果.同时应该需要继续叶酸的补充. 1.叶酸:莴苣.菠菜.橘子.草莓.猕猴桃.樱桃.柠檬. 2.铁类:牛肉.瘦肉.肝.肾.蛋黄.樱桃.桃子.菠萝. 3.蛋白质:鸡蛋.猪瘦肉.鸡肉.兔肉.牛肉.鱼类.豆制品.小米.豆类.

宜吃:怀孕8个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪.这时应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米.面粉等.还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需. 1.脂肪:豆油.菜油.花生油.芝麻油.核桃仁.虾.动物内脏. 2.蛋白质:鸡蛋.猪瘦肉.鸡肉.鱼类.豆制品.小米.豆类. 3.铁类:牛肉.蛋黄.血类.樱桃.桃子.菠萝.

宜吃:怀孕7个月,胎儿神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比孕早期明显加快.保证DHA.EPA和脑磷脂.卵磷脂等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育. 1.水果:秋梨.柿子.柑橘.香蕉.猕猴桃.无花果. 2.脂肪酸:海鱼.鱼油.大豆油.花生油.玉米油. 3.富含DHA类的物质:核桃.松子.葵花子.杏仁.榛子.花生.

宜吃:怀孕6个月,要重点增加维生素的摄入量.孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需求增加.同时,铁的摄取是一定不可缺少的,以防止发生缺铁性贫血. 维生素:牛奶.奶渣.酸奶.蘑菇.西红柿.草莓.卷心菜. 铁类:牛肉.动物内脏及血.蛋黄.樱桃.桃子.菠萝. 蛋白质:鸡蛋.猪瘦肉.鸡肉.鱼类.豆制品.小米.豆类.

宜吃:一日三餐食物营养均衡.为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮.同时要保证蛋白质的摄入. 1.纤维素:玉米.麦麸.大豆.赤豆.马铃薯. 2.蛋白质:鸡蛋.猪瘦肉.鸡肉.兔肉.鱼类.豆类. 3.维生素:胡萝卜.西红柿.鸡蛋.奶酪.

到了孕10月,孕妇应充分摄取营养,进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小.营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆.红薯等. 应坚持少吃多餐的饮食原则.越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜.紫菜.芹菜.海带.黑木耳等).因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻.所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物. 适宜:怀孕10个月,孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则.越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜.必须补充