维生素B适合哪些人群吃

　　随着人们的生活水平还有营养均衡的意识的不断提高，人们知道了什么是维生素，维生素有什么作用，知道了人的身体是少不了维生素的，那是不是谁想吃都可以的？或者是维生素B适合哪些人群吃？

维生素B适合哪些人群吃

　　维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。那么，维生素B族片的适宜人群有哪些？

　　B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

　　所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

　　维生素b族片是不适合孩子吃的，维生素B族片适宜人群：

　　1、需补充维生素B族的人群；

　　2、经常吸烟、饮酒过度者；

　　3、节食者；

　　4、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人；

　　5、老年人、怀孕或哺乳的妇女；

　　6、饱受压力上班族或是经常熬夜的人。

各种维生素B的作用

　　1、维生素B1：被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病、水肿。

　　2、维生素B2：如果缺乏，就会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

　　3、维生素B6：缺乏容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎。此外，在经前若有腹痛及紧张感，服用B族维生素，特别是维生素B6，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。

　　4、维生素B12：对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。

　　5、烟酰胺(维生素B3)：能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯减轻胃肠障碍，减轻美尼尔综合症的症状等。并具有美白和活化皮肤细胞的作用。

　　6、泛酸(维生素B5)：被称为抗压力的维生素，并对维持免疫系统的健康是至关重要的。

　　7、生物素(维生素B7)：脱发、抑郁、皮肤病如湿疹皮炎、脂肪代谢障碍等。

　　8、叶酸：缺乏叶酸可防止口腔粘膜溃疡，防止贫血，增进皮肤健康。叶酸对孕妇尤其重要，缺乏叶酸可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。

　　望上述的简单介绍能让您增加对维生素B的认识。

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