怀孕10周更多食谱推荐

在怀孕20周,为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给.香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力. 香菇鸡粥: 准备食材:鸡肉1块.鲜香菇2朵.大米100克.淀粉适量.食盐适量.香油少量.小葱适量 步骤1:香菇泡软切小粒. 步骤2:鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟. 步骤3:砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇. 步骤4:粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可.

怀孕18周孕妇应该多吃全麦制品.蔬菜.水果.奶.豆制品.瘦肉.鲜虾.干果. 田园鲜虾粥: 步骤1:香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝. 步骤2:玉米粒.碗豆粒洗净备用. 步骤3:鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线.撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟. 步骤4:大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟,先倒入香菇丝煮5分钟,再倒入鲜虾和姜丝. 步骤5:倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味,即可.

怀孕19周营养食谱大全孕妈此周易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品. 扁豆焖面的做法: 1.锅中放少许底油,先煸炒五花肉片,把五花肉煸透后放入葱姜炒香. 2.葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒,把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀. 3.然后烹入酱油炒匀,再倒入适量蚝油炒匀. 4.锅中注入适量清水下入面条. 5.把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟. 6.面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀. 7.再撒入少许味精炒匀,然后用大火快速翻炒收净汤汁. 8.把汤汁收净后撒上大蒜末炒匀便可出锅. 9.出锅码盘便可上

孕期的准妈妈要讲究营养均衡,荤素搭配.准妈妈可以吃玉米.面食.豆类.花生.奶类食物等,碧玉腐皮卷.扁豆焖面.红豆酸奶.花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物,那么这些美味是怎么做出来的呢?来看下这些食谱吧!

孕中期的孕妇应注意营养均衡,荤素搭配.准妈妈可以吃玉米.面食.豆类.花生.奶类食物等,碧玉腐皮卷.扁豆焖面.红豆酸奶.花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物,那么这些美味是怎么做出来的呢?来看下这些食谱吧! 1.碧玉腐皮卷:豆腐皮含有丰富的钙质,可促进骨骼发育,防止因缺钙引起的骨质疏松,平时可以适量吃些. 2.扁豆焖面:瘦肉可以为准妈补铁,预防缺铁性贫血,而扁豆含有膳食纤维,对缓解便秘.促进肠道蠕动有帮助. 3.玉米煎饼:玉米中的纤维素含量很高,多吃玉米,对防治孕

在孕25周,为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给.香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力. 香菇鸡粥: 准备食材:鸡肉1块.鲜香菇2朵.大米100克.淀粉适量.食盐适量.香油少量.小葱适量 步骤1:香菇泡软切小粒. 步骤2:鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟. 步骤3:砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇. 步骤4:粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可.

怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了怀孕早.中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困难.

本周开始,准妈妈的妊娠反应大多已经消失,此时你的胃口正好,可以趁此补充营养,多吃一些富含蛋白质的食物,多吃一些面食,瘦肉类等. 扁豆焖面的做法: 1.锅中放少许底油,先煸炒五花肉片,把五花肉煸透后放入葱姜炒香. 2.葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒,把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀. 3.然后烹入酱油炒匀,再倒入适量蚝油炒匀. 4.锅中注入适量清水下入面条. 5.把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟. 6.面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀.

这段时期准妈很容易便秘,这个时期可以多吃一些粗粮,荤素搭配.准妈妈可以吃一些玉米.豆类等促进消化,另外,酸奶可以促进肠胃蠕动,准妈妈可以多喝一点.准妈妈可以吃红豆酸奶.鲜虾豆腐等,温软可口,营养丰富. 玉米煎饼: 准备食材:玉米半个.小麦面粉40克.鸡蛋3个.毛豆适量.色拉油少许.食盐少许.水50克.白糖适量. 步骤1:玉米取粒,毛豆取粒备用. 步骤2:水里加面粉先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌匀. 步骤3:加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀. 步骤4:锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固