怀孕3周更多饮食推荐

孕7周的准妈妈可以多吃富含叶酸的食物,比如扁豆.菠菜.油菜.草莓.樱桃等,来看看扁豆焖面的做法. 扁豆焖面的做法: 1.锅中放少许底油,先煸炒五花肉片,把五花肉煸透后放入葱姜炒香. 2.葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒,把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀. 3.然后烹入酱油炒匀,再倒入适量蚝油炒匀. 4.锅中注入适量清水下入面条. 5.把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟. 6.面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀. 7.再撒入少许味精炒匀,然后用大火快速翻炒收净汤汁. 8.把汤汁收净后撒上大蒜末炒匀便可出

孕9周的准妈妈可以多吃富含叶酸的食物,比如扁豆.菠菜.油菜.草莓.樱桃等,来看看扁豆焖面的做法. 扁豆焖面的做法: 1.锅中放少许底油,先煸炒五花肉片,把五花肉煸透后放入葱姜炒香. 2.葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒,把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀. 3.然后烹入酱油炒匀,再倒入适量蚝油炒匀. 4.锅中注入适量清水下入面条. 5.把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟. 6.面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀. 7.再撒入少许味精炒匀,然后用大火快速翻炒收净汤汁. 8.把汤汁收净后撒上大蒜末炒匀便可出

此时,准妈妈要讲究营养均衡,荤素搭配.准妈妈可以吃玉米.面食.豆类.花生类等,来看下以下食谱:碧玉腐皮卷.扁豆焖面.红豆酸奶.花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物是怎么做出来的呢?来看下这些美味食谱吧!

来看下以下食谱:碧玉腐皮卷.扁豆焖面.红豆酸奶.花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物是怎么做出来的呢?来看下这些美味食谱吧! 1.红豆酸奶:红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦.小米.玉米等.红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮.健脾养胃.利水除湿.清热解毒.通乳汁和补血的功能. 2.鲜虾豆腐:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于准妈妈滋养体质. 3.水果大杂烩:水果大杂烩,含有的紫甘蓝以及苹果等水果营养丰富,尤以丰富的维生素C.较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等

在怀孕20周,为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给.香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力. 香菇鸡粥: 准备食材:鸡肉1块.鲜香菇2朵.大米100克.淀粉适量.食盐适量.香油少量.小葱适量 步骤1:香菇泡软切小粒. 步骤2:鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟. 步骤3:砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇. 步骤4:粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可.

怀孕19周营养食谱大全孕妈此周易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品. 扁豆焖面的做法: 1.锅中放少许底油,先煸炒五花肉片,把五花肉煸透后放入葱姜炒香. 2.葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒,把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀. 3.然后烹入酱油炒匀,再倒入适量蚝油炒匀. 4.锅中注入适量清水下入面条. 5.把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟. 6.面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀. 7.再撒入少许味精炒匀,然后用大火快速翻炒收净汤汁. 8.把汤汁收净后撒上大蒜末炒匀便可出锅. 9.出锅码盘便可上

怀孕18周孕妇应该多吃全麦制品.蔬菜.水果.奶.豆制品.瘦肉.鲜虾.干果. 田园鲜虾粥: 步骤1:香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝. 步骤2:玉米粒.碗豆粒洗净备用. 步骤3:鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线.撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟. 步骤4:大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟,先倒入香菇丝煮5分钟,再倒入鲜虾和姜丝. 步骤5:倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味,即可.

这个月,胎儿已经足月,孕妈妈也开始了预产期的倒计时.饮食方面要重点补充能量,蛋白质,仍要以富含纤维素的蔬菜.水果为主,避免吃一些不补或者是会引起宫缩的食物.一日三餐的选择可以多种多样,不知道怀孕10个月吃什么的孕妈妈,可以看看以下的这些食谱.

怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了怀孕早.中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困难.