女性经期保健要做到以下几点：
1、要保持外阴清洁。
每晚可用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
2、注意调节情绪，劳逸结合。
情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，以免因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
3、注意保暖。
经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲洗。
4、进行合理饮食。
要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。
5、避免房事。
月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。
围绝经期，也就是我们常说的“更年期”，它是指女性的卵巢功能开始减退，直至绝经后一年内的一段时期，它是人体的一种自然的衰老过程。大多数女性的更年期是从45岁左右开始，持续到51-52岁。围绝经期的女性随着卵巢的衰竭、雌激素水平下降，会逐渐出现一系列不适症状。因此做好围绝经期的保健工作尤为重要。
1、保持心情舒畅。
围绝经期女性的激素水平波动大，身体出现种种不适，加之精神压力大，很容易出现抑郁症。因此，学会心理调节，保持良好的情绪至关重要。可多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活。
2、均衡膳食。
推荐每天4-5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于250克；低脂饮食，每周两次进食鱼类食品；应限制摄入食盐，低于6克/日；戒烟限酒，每天酒精的摄入量不超过20克；少喝咖啡因饮料，适量补充钙质。
3、定期检查。
围绝经期后，许多疾病的发生率均会增加，而半年或一年的定期检查，可以及早发现、治疗。因此建议出现征兆的女性尽早咨询相关的正规医生，进行专业诊断，制定治疗方案。
1、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。
2、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，比如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
经期是女性较为特殊的一个时期，要注意的事项不少。本着对自己的健康负责，女性应谨记月经期间“不宜做的事”。
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至可能引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，可能会引起各种妇科炎症，因此月经期间最好不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
活血化淤药物比如丹参、当归、红花等中药，同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动。因此若在月经期使用活血化淤药物，会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多。
