女人吃什么补肾

女人如何补肾

腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。

女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补。

1、肾阴虚

表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

2、肾阳虚

表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

3、肾气虚

表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。

进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。

肾不好多吃点坚果备孕期间，夫妻双方可以通过饮食把身体调理到适合怀孕的状态，可以吃一些补肾壮阳的食物，如海鲜、坚果、动物肾脏等，这些食物能提高精子和卵子的质量，对于提高受孕率也有一定帮助。

补肾壮阳的食物备孕饮食干果黑芝麻玉米
孕前气虚不妨吃点莲子莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效，还可以用来治疗经血、白带过多等妇女疾病，有助于想怀孕的女性调理体质。如果备孕夫妇气虚，莲子有补气益气的功能，不妨吃些。不过，果消化不良或者大便干燥的人则不适宜吃莲子。

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孕前女性补肾食材有些女性由于不健康的生活和饮食习惯患有不同程度的肾功能下降，为了提高生育能力，增加受孕成功率，女性需要科学合理地补肾。何首乌、海参、百合、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻等食材都适合女性补肾。

孕前吃什么好备孕饮食肉禽蛋乌鸡黑豆

女人补肾的食物

何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

龟甲：用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。

鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。:

百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

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芝麻蛋香小饼芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。芝麻具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

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山药栗子猪肚煲山药栗子猪肚汤为女性冬季滋补佳品，全方位调节女性的身体平衡。

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女人吃什么保健品补肾

其实西医学的“肾脏”和中医学的“肾”是两个概念。西医学中所说的肾脏是机体排泄代谢废物，维持水、电解质和酸碱平衡，以及产生多种激素的重要器官，解剖学上的肾和性功能无直接关系，更和人们概念中的“肾亏”是两码事。而中医学所说的“肾”更多的是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节。因此“肾亏”所包括的方面就非常多，并不是单纯地指性功能不好。

目前市场上许多补肾产品，更多的是针对肾脏器官，或者是放了大量的激素，使人体暂时出现兴奋的状态，其实对于“肾亏”的治疗是没有意义的。如果在身体不适的时候，就盲目地认为自己是肾亏了，服用补肾保健品，不但延误了疾病的治疗，还可能会对肾脏产生过度的刺激和伤害。

建议女性补肾尽量从食补方面下手。补肾的食物有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要做到生活规律，保持心情舒畅，还要多活动、多锻炼，才能达到补肾的最好效果。