怀孕21周吃什么好

怀孕21周吃什么好

补充维生素是此时的头等大事,下面给你推荐一款色彩缤纷,好看又好吃又营养的紫甘蓝食谱,一起来看看吧!

金针菇拌紫甘蓝 食材:紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、大蒜5瓣。做法:金针菇洗净,放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝。紫甘蓝用水焯烫。香菜洗净切碎,大蒜切末。把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。

营养小贴士:金针菇拌紫甘蓝,能快速补充妈妈维生素,让妈妈皮肤更加光滑。

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2024-12-21 21:47:26

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怀孕21周饮食

蔬果对孕妈及胎宝宝的作用 一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质,既能帮助胎宝宝发育,也能提供你一整天所需的能量.这类食物中所含的重要维生素包括:宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素;宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的 维生素C;还有用于预防神经管畸形.提高宝宝出生体重的叶酸. 水果和蔬菜中的纤维对准妈妈也益处多多,包括确保你的肠道系统正常运转,有助于防止发生痔疮.专家建议你每天吃5份水果蔬菜.为确保你能获得最佳营养物质,一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬

怀孕21周胎教提示

怀孕21周胎教提示 这时候的你可以给胎宝宝听一些舒缓的鼓乐.轻音乐等,还可以多去户外走走,溪流.微风的声音可以给人心情坦然的感觉.现在你说话的声音不但可以传递给胎宝宝,而且胸腔的振动对他也有一定影响.因此,你要特别注意自己说话的音调.语气和用词,以便给胎宝宝一个良好的刺激印记. ·语言胎教 ·情绪胎教 ·怀孕第21周的胎教故事 每周胎教音乐:<舞动的纱巾><小狗圆舞曲><彩色音符><踏雪寻梅><铃儿响叮当> 准爸爸学堂:爸爸的胎教也是很重要的!

怀孕21周注意事项

怀孕21周注意事项 1.出现假宫缩:在这个时期,如果你会感到子宫每隔一段时间肌肉就收紧,不用担心,这些不规则的.没有疼痛的称为假宫缩,在怀孕期间非常普遍,并不是快要生产了.到了预产期,伴有疼痛的宫缩才是要生产的预兆.如果你在这短时间宫缩就伴有强烈的腹痛,就该及时去医院就诊了. 2.预防缺铁性贫血:这个时期胎胎宝宝会大量吸收你体内大量的铁质,所以你要大量补铁,预防缺铁性贫血的发生.你要多吃富含铁质的食物,如瘦肉.鸡蛋.动物肝脏.鱼类等.必要的话,你也可以在医生指导下补充一些铁剂. 3.防止静脉曲张

怀孕21周胎动不明显正常吗

女性朋友在怀孕后,胎儿发育到一定的阶段后,往往会出现胎动的情况,这对于孕妇朋友来说是很激动的事情,但对于不同的胎儿来说,胎动的情况也是有所不同的,孕妇要注意,那么怀孕21周胎动不明显正常吗? 怀孕21周胎动不明显正常吗 怀孕早期,胚胎还很小,孕妇是无法感觉到胎动的,只有通过B超才能见到胎儿的细微活动.准妈妈要到孕中期才能察觉到第一次胎动,一般怀孕5个月左右准妈妈能感觉到比较明显的胎动,但具体时间因人而异,有的人可能稍早在16周或17周的时候就能感觉到第一次胎动,有的人可能稍晚一些,在20周左右感

怀孕21周食谱精选推荐

1.麻婆西施粥 营养分析:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物.豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白.麻婆西施粥是孕期的一款美味粥. 制作方法: 1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净,放入稠粥里煮熟. 2.把粥倒入江盘中,大虾放在盘子中央做装饰. 3.锅烧热,加入一些油,放入葱.姜.蒜爆香,再倒入高汤30毫升.豆腐丁.甜豆仁和所有的调味料(番茄酱.辣豆瓣酱.白糖.味精.香油)一起煮成芡汁. 4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了. 2.凉瓜酸菜瘦肉 营养分析:在怀孕21周

怀孕7周吃什么好

怀孕7周吃什么好 菠菜蛋饼三明治 食材:吐司适量.菠菜50克.鸡蛋适量.黄瓜适量.火腿1片.圆生菜适量.色拉油适量.食盐适量.黄油50克.色拉酱少许.做法:菠菜洗净,入沸水焯烫一分钟,捞出切碎段.鸡蛋打散,倒入菠菜碎.奶酪碎,打匀.锅烧热,倒入一点油,倒入蛋液混合物,小火煎至两面金黄,取出,切出正方形.取一片吐司,在上面放上菠菜蛋饼,再放上一片吐司,摆上火腿片和黄瓜片.再放上一片吐司,再铺上些生菜叶,挤上沙拉酱,最后再摆上一片吐司. 营养小贴士:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体体内转变成维生素A,能

怀孕3周吃什么好

怀孕3周吃什么好 南瓜甜豆面片汤 食材:南瓜1块.小麦面粉1碗.荷兰豆适量.做法:一碗面粉,加入适量清水揉成面团,盖上保鲜膜或湿布饧30分钟.将面团擀成面饼,再切成条.甜豆撕去老筋,摘洗干净.南瓜去皮,切成小丁.炒锅烧热入油,放入南瓜丁翻炒三四分钟,加入开水,煮十几分钟,至南瓜软熟.放入甜豆,和南瓜一起翻炒.然后把面条在手里捏薄,揪成面片扔到滚开的锅里,等全部面片揪完即可. 营养小贴士:南瓜可促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化. 怀孕一个月美味点心食谱 怀孕一个月早餐优选

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