2岁宝宝如何能长高

　　宝宝的身高体重是宝妈们在日常生活中最为常聊的一个话题，尤其是很多宝妈们与同龄的小朋友对比，发现自己的宝宝身高体重与小朋友相差很大，心理都特别的着急。那么，2岁宝宝如何能长高？下面就让我们一起来了解下关于1-3岁身高体重标准。

2岁宝宝如何能长高

　　1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　　2、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　　3、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　4、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。　　

想要让宝宝长高，宝妈们在日常生活中也可以通过食疗的方法。下面，推荐有助宝宝长高的五大食品：

　　1、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

　　5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。

宝宝身高体重标准

　　新的标准是世卫组织1997年开始的一项强化研究的结果，以便为评估从出生至5岁的所有婴儿的身体成长、营养状况和运动发育制定新的国际标准，涉及8000多名儿童。新的标准以母乳喂养的儿童为基础，作为生长和发育的规范。

　　这些标准包括不同年龄的婴儿体重和身长的正常参数、相对于不同身长的体重标准以及婴儿在坐、立和行走等重要发育阶段的一系列标准。

　　女童体重标准(公斤)女童身高标准(厘米)

　　初生 3.2 —————初生 49.0

　　1岁 9.0 —————1岁 74.0

　　2岁 11.5 —————2岁 86.0

　　3岁 13.9 —————3岁 95.0

　　4岁 16.0 —————4岁 103.0

　　5岁 18.2 —————5岁 109.0

　　男童体重标准(公斤) 男童身高标准(厘米)

　　初生 3.4 —————初生 50.0

　　1岁 9.6 —————1岁 76.0

　　2岁 12.1 —————2岁 87.0

　　3岁 14.3————— 3岁 96.0

　　4岁 16.3————— 4岁 103.0

　　5岁 18.3————— 5岁 110.0

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