怀孕初期大腿酸是缺钙吗

　　女性朋友在初期怀孕的期间，往往会出现这样或那样的反应现象，女性朋友对于身体的状况要采用科学的态度对待，同时也要及时了解相关的病因，这样可以采用科学的方法调节，那么怀孕初期大腿酸是缺钙吗？

怀孕初期大腿酸是缺钙吗

　　怀孕初期大腿酸有可能是缺钙或者是由于体重增加，导致双腿负担加重，并且不经常运动引起的。以到医院检查微量元素，钙在正常范围但接近低限也要补钙。以下情况也会导致腿酸。

　　1、疲劳过度：孕妈妈的体重会随着孕期增长而增长，这时候腿部的负荷也不断加大，腿部肌肉常常处于疲劳状态，若准妈妈站太久或走太多都会导致小腿肌肉活动增多，负担增加，局部堆积酸性代谢产物最终导致小腿肌肉痉挛，也就是所谓的小腿抽筋。

　　2、睡太久：孕妇的睡眠时间太长会减缓血液循环速度，导致二氧化碳等代废物堆积，然后诱发抽筋的现象。

　　3、睡姿问题：孕期长时间仰卧，脚一直让被子压着，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上都会促使小腿局部肌肉处于长时间的过度放松状态，也会导致抽筋。

　　4、吃太多肉：孕妇一次性摄入太多肉类物质也会导致抽筋。因为肉类食品有丰富的蛋白质，摄入太多会影响碳水化合物的代谢，酸性代谢产物也会持续堆积，造成电解质紊乱，所产生的表现之一就是小腿抽筋。

怀孕初期大腿酸该怎么办

　　一、良好的饮食习惯：1、像牛奶、排骨、奶制品、小鱼干等钙质含量丰富的食物要多吃。有乳糖不耐症的准妈妈可以用酸奶代替牛奶。2、增加维生素尤其是维生素D的摄入可以帮助钙吸收。3、不要吃太咸，腌制的食物也不要吃，这些食物都不利于身体对钙的吸收，还可能导致更多钙的流失。4、多喝水。别等到口渴的时候才想要喝水，运动后出汗可以补充有强化营养作用的运动型饮料。

　　二、适当运动：适当的运动对孕妇有诸多好处，像孕期瑜伽、伸展运动等柔暖的运动都非常适合孕妇。孕妈咪可以从怀孕4个月期开始每天联系，帮助骨盆和腰部肌肉松弛、收缩，还有锻炼产道口肌肉的柔软性。

　　三、孕妇休息时可以平躺着，然后脚跟处垫一个枕头，借以太高腿部位置，让小腿肌肉得到舒张，缓解不适感。此外，睡觉的时候也，最好采用侧卧的睡姿，可以减轻小腿抽筋的症状。

　　四、不要走路太多或站太久，避免过度疲劳。

　　五、多按摩脚部肌肉，促进血液循环，即使排除代谢物，晚上洗澡时可以用热水泡脚10分钟，有助预防小腿抽筋。

精彩推荐：