每位准妈妈要孕育一个健康的小生命直到诞生，需要经过一翻精心的准备，特别是饮食方面更需要注重，吃什么食物对未来宝宝有帮助，其中尤其重要的是拥有优质的卵子，因为更有利于小生命的成长，那么提高卵子质量的食物有哪些？
提高卵子质量的食物有哪些
孕前饮食是不可忽视的重要环节，要保证充足优质蛋白质的供给，保证脂肪的供给等等，合理搭配饮食，多吃新鲜食物，最好纯天然的，加了防腐剂添加剂的不要。特别是一下几种食物更有利于卵子的发育：
1、 常食用黑豆，特别可以选择在YJ干净后连吃6天黑豆，每天47粒左右
2、 可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类
3、 每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
4、 水鱼，每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼,加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃。
5、 大豆异黄酮是一种雌性激素，要你根据是自己的体制和年龄的需求适当服用。如果你还年轻大可不吃那东西，平常多食用豆制品也就足够了。武汉李中医的《育宫培麟丸》具体温肾健脾、益气生血、疏肝理气、化痰通络之效，对促排卵效果显著。
6、 豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
7、 韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、 谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等。
提高卵子质量还需要如何做
1、 通过食疗来调节身体素质和改善心态；调经养血的食物最宜，通过调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。
2、 学会鉴别质量：女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。
3、 避免过度疲劳，适当的运动及户外的有氧呼吸。
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