备孕能吃荔枝吗

　　备孕期间如何饮食这是许多家长们都会关心的话题，因为饮食是备孕环节中最为重要的一环。如果饮食不科学，那么就会影响到宝宝的出生和成长。如果女性在备孕能吃荔枝吗？

备孕能吃荔枝吗

　　备孕期间是可以吃荔枝的，但是不宜多吃，因为荔枝上火。荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，还有多种维生素等营养成分，这些对备孕期间的营养均衡都是有帮助的，大家在备孕期间不要听风就是雨，像一个惊弓之鸟一样，这些营养的食物都是可以吃的，只要适量就可以。

　　备孕是为了优孕，也就是生出一个健康的宝宝，在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以大家一定得上心，让我们来看看备孕期间都有哪些饮食宜忌吧。

　　女性要多补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

备孕期间怎么饮食

　　在怀孕期间，由于 胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。

　　倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

　　美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。

　　一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。

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