备孕怎么吃叶酸

　　很多打算要宝宝的夫妇都不知道，自己该在怎样的条件下，才能获得一个聪明活波健康的宝宝，有人说叶酸是怀上宝宝的必须品，那想问的是夫妇双方在备孕怎么吃叶酸呢？

备孕怎么吃叶酸

　　叶酸是维生素B复合体之一，最早从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

　　但是要注意不良反应：在肾功能正常的患者中，很少发生中毒反应。偶可见过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀， 头晕，呼吸困难。如果注意到任何不正常，就应该马上求医。个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，可出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

　　凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。建议选一种即可，一定多食新鲜蔬菜，水果。

叶酸的作用

　　一般作用

　　1、叶酸能够促进正常红细胞的生成，预防贫血；

　　2、叶酸能维护神经系统、肠、性器官、白；

　　3、细胞的正常发育；

　　4、叶酸可促进乳汁分泌；

　　5、叶酸能促进皮肤细胞的分裂和生长，加速新陈代谢，使皮肤充满生机与活力；

　　6、叶酸有助于治疗各种皮肤色素沉着症；

　　7、叶酸对预防妇女宫颈癌前癌变具有重要作用；

　　8、身体衰弱(健康状况不良)时，叶酸可增进食欲。

　　正常需要

　　1、成人的建议摄取量是180-200μg；

　　2、成年人每日吃5―6个荔枝可满足需要；成年人每日吃1斤冬瓜可满足需要；成年人每日吃6两葱可满足需要；成年人每日吃1个菠萝可满足需要；

　　3、孕妇应加倍；

　　4、哺乳期妇女在前6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg。

　　所以对于叶酸的吸收请在适用的范围内食用，最后祝健康幸福。

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