雌激素低吃什么？女性如果平时有雌激素低的症状，多吃大豆以及富含维生素D、E如牛奶、鱼、芝麻油、麦胚油等，以及蜂王浆、豆腐、洋葱、蜂蜜等，都是醋重雌激素有效的食物。
1、新鲜蜂王浆：进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
2、大豆：黄豆会改变体内激素的分泌。大豆中含有天然植物性雌激素，包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和，不像直接服用雌激素会产生副作用。临床医学有研究显示，大豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，大豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，大豆或豆制品也会使它减少。这就是大豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，大豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。
3、富含维生素E的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
4、富含维生素D的食物：如鱼肝油、牛奶、蛋黄、鸡蛋、胡萝卜、猪肝等，如果获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
5、当归：当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。