缺钙会导致痛经吗

　　在我国女性朋友的痛经情况是很多的，而且对于不同的女性朋友来说，痛经的原因也是很复杂的，这对于女性朋友在月经期间来说在很痛苦的，要及时找到相关的病因进行及时的治疗，那么缺钙会导致痛经吗？

缺钙会导致痛经吗

　　缺钙是会引起痛经的，对于很多青春期女孩有痛经现象，原因在于血液中的钙含量不足。在月经的前10天左右，卵巢就开始运作，如果这时血液中的含钙量减少，则会导致卵巢运作缓慢。导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪。同时，月经来访前，因为体内内分泌的变化和子宫的收缩，加强对于钙质的需求，因此当体内钙含量不足时，便会引起情绪不稳定，亦或骨盆腔内的器官酸疼等痉挛现象。

　　这里还要说一种就是雌激素，雌性激素有拮抗甲状旁腺激素排钙的作用，也就是当激素下降，这种拮抗能力减弱，也就会有更多的骨钙流入血中，再从尿中排出。因此，女性更易缺钙。当前对于缺钙不仅仅会影响痛经，还会引发月经停止、经期不规则等。要记得女性在40-50岁之间的时候，可以补充补充钙质和矿物质，这样才能让机体适应更年期的变化，可以起到减压或者消除的症状。

　　很多女性有痛经现象都是因为血中的钙含量不足而导致的。所以经前多吃点高钙食品，可以舒缓血管、肌肉的紧缩状况和放松情绪。

补钙的食品有哪些

　　1、牛奶

　　每100克牛奶所含营养素如下：热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所含营养物质种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　2、豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

　　3、肉类和蛋类

　　肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

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