如何改善痛经

　　处于周期性阶段的女性，身体是十分的脆弱的，这段时间，女性的生活饮食习惯和生活行为都要有所节制和改变，那对于痛经的女性来说该如何改善痛经呢？

痛经如何缓解

　　总结起来说，就是有饮食调节法、热敷缓解痛经法还有按摩治疗的方法等。

　　通过调节饮食来缓解痛经。痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

　　热敷缓解痛经。在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

　　3、按摩法治疗痛经。身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

痛经的分类

　　大多数女性在月经来潮时，由于盆腔充血，会引起不适，这是正常的，但部分人痛经严重，影响正常生活学习，那就要注意。痛经分为两类，一类是生殖器官没有器质性病变的痛经，称为"原发性痛经"，青少年、未婚女子通常是它们侵袭的对象，常发生在初潮开始后的6-12个月；另一类是由于盆腔疾病引起的痛经，称为"继发性痛经"，多发生在来月经后数年或十几年后，最常见的疾病是子宫内膜异位症、盆腔炎、宫颈狭窄、处女膜闭锁等。其中以子宫内膜异位症最常见。

　　原发性痛经，引起的原因可能是少女的内分泌功能尚未协调，体内前列腺素的水平过高，刺激子宫而发生强烈收缩引起，痛经的程度与精神心理因素也有关系，如紧张、抑郁等。 原发性痛经可以自愈，大多数在第一年较严重，以后慢慢减轻，很多在婚后不治而愈。 原发性痛经以对症治疗为主，规律的生活、情绪好、经期前不吃冷食。痛时可放热水袋、喝点红糖水、自我按摩等，较严重者可吃一般的止痛片或解痉剂。 也可在医生的指导下用雌、孕激素做人工周期；或使用前列腺合成酶抑制剂；等办法。 继发性痛经主要找出引起痛经的原因，再作治疗。

　　希望上述的能给受经痛折磨的女性一些帮助。

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