原发性痛经是痛经的一种，与之相对的是病理性痛经。遇到原发性痛经怎么缓解？吃什么缓解痛经？如果你最近有被原发性痛经所困扰的问题，那么就赶快来看看下面文章是怎么介绍的吧。
原发性痛经怎么缓解
1、注意并保持月经期的卫生，在月经期间少吃一些生冷和辛辣等刺激性大的食物，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充点身体营养，并且每天要坚持用干净的温水清洗阴道。
2、在月经期间，女性要保持愉悦的心情，不能对月经产生恐惧感、紧张感，解除思想压力，并学会调节自己的情绪，适当的锻炼下身体，并要注意多休息。最好不要出现生气、情绪低落的现象，因为这些会使痛经变得更加严重。
3、痛经出现严重症状时，要采取有效的方法，可以选择服用止痛片缓解疼痛，还有可以喝一些热的红糖姜水来缓解痛经。在日常生活中，要多去体育运动，特别是身体很虚弱的人，在月经期间不能做剧烈的运动和一些高难度的运动，这些都会使痛经变得更加严重。
4、女性在月经期间要加强对铁的补充，如果在月经期间缺铁，那么很容易出现全身无力和精神不好的现象，如果女性的痛经是长时间出现，那最好还是去专业的医院进行检查，了解下痛经的原因。
吃什么缓解痛经
1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。
上述缓解痛经的方法并不一定适合所有人，建议女性根据自己的实际情况进行调理，另外要经常保持愉快的心情，坚持合理运动，这样有助于减少痛经的发生。
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