经期可以运动吗

经期可以适当地运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。适当的运动,不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适,而且还有利于身体的健康,例如有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。

我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外,经期剧烈运动还可能引起子宫下垂,特别是从事负重力量练习。

所以经期运动最好要维持原有的运动习惯,并在基础上减小运动强度,缩短运动时间。而在生理期刚刚过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。

2024-12-16 07:40:17

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经期运动

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女性经常痛经要怎么调理

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月经量多痛经怎么办

来月经了,又是很多量,而且还很痛,超级不舒服很难受.每次都出现这种情况怎么办好?那么,如果女性朋友月经量多痛经怎么办?接下来,小编将为你介绍一下月经量多痛经怎么办吧,一起来了解一下吧. 月经量多痛经是怎么回事 专家指出,引起痛经的因素有很多,常见的有:由于精神.神经因素,部分妇女对疼痛过分敏感.女儿发生痛经与母亲痛经的遗传因素有一定的关系. 子宫颈管狭窄.子宫发育不良或子宫位置异常,造成子宫缺血.缺氧而引起痛经.另外,子宫的异常收缩,各种妇科病,均引起痛经.少女初潮,心理压力大.久坐导致气血循环

痛经食疗法有哪些

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痛经厉害怎么办

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来月经可以快步走吗

女性朋友在月经期间,往往月经对于女性朋友的日常的生活方式和习惯会产生一些影响,这在一定的程度上影响到女性朋友的生活节奏,在日常的生活中要对这些问题进行科学了解,那么来月经可以快步走吗? 来月经可以快步走吗 来月经不提倡快步走,但这也是因人而异的.身体健康的.具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体.例如,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌.骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用. 部分女性,经期前后或期间,会出现不同程度的下腹痛

经常痛经是怎么回事

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经期运动注意事项

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