大家都知道经期是一个减肥很好的时期，除了经期饮食减肥之外，经期运动减肥也是个不错的选择。那么接下来我们就为大家介绍一种盆骨减肥的体操，帮助大家轻松减肥瘦身。盆骨是连接上下身体的转折部位，在我们的日常生活中，随着各种动作而做出相应的开合，但其实，女性在生理周期期间，盆骨的状态也会发生改变。在月经开始到之后的2周内，盆骨处于紧收闭合的状态，此时身体状态比较稳定，特别是月经结束这段时间，适当地动动身体，做些轻松简单的减肥动作，可以达到比较好的减肥功效。
1、双腿屈膝躺卧，两脚张开至与肩同宽的幅度，两臂往肩部以后的方向摆，并放松着地，掌心向正上方，吸气准备。
2、慢慢呼气，臀部往上抬起令上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，同时两臂往正上方举起，伸直垂直地面，保持这个姿势，继续呼气。
3、一边呼气，一边将抬起的臀部慢慢下沉，直至着地为止，伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下，并放松，恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势，抬高下沉缓慢地重复10次。