叶酸吃多了有副作用吗

　　目前有很多的女性朋友在怀孕前和怀孕后，往往会选择叶酸来调节身体的一些情况，但叶酸对于女性朋友身体的补充有一定的科学性，在进食的期间对于叶酸的量要讲究科学的剂量，那么叶酸吃多了有副作用吗？

叶酸吃多了有副作用吗

　　首先我们要明确的一点就是，叶酸本身没有什么副作用，一旦身体因为叶酸造成健康负担，那是不是没按照剂量服用。为什么说叶酸本身没有副作用呢，因为叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。了解一下叶酸服用过量后的身体反应有哪些。

　　1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

　　2、正常人口服叶酸达到350微克就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

　　3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

　　长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

孕妇如何科学补充叶酸

　　1、叶酸服用时间。叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周)，因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。

　　2、每天要吃多少叶酸。有数据表明，人体内所含叶酸量为5-6毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。专家的建议是，一般女性每日推荐量400微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。

　　3、叶酸的补法。通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分。蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸。烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。

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