宝宝2岁4个月营养饮食

宝宝2岁4个月营养提示

合理安排小儿的一日三餐，这个月妈妈可以在早餐的时候给宝宝喝菜粥、牛奶、包子、鸡蛋；午饭可以是米饭、鱼汤、香菇炒菜花等；晚饭可以是西红柿鸡蛋面、猪肉白菜馅包子或者是猪肉菠菜馅水饺。

另外，粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

• 食材：

  米饭适量、菠菜1把、猪肉馅适量、洋葱适量、火腿适量、奶酪适量、白芝麻适量、色拉油适量、食盐少许。

  做法：

  1、菠菜摘洗干净控去水分，入开水锅中焯水，焯好后捞出控水。

  2、将菠菜切成细末和熟芝麻拌匀，加入米饭拌匀备用。

  3、锅中放少许油加洋葱末煸炒，将洋葱末炒香后加入肉馅煸炒，加适量精盐调味，放凉后备用。

  4、将菜米饭摊开包入炒好的肉馅团成团，团好的菜团备用。

  5、用花型模具将芝士片和火腿片切出花瓣用保鲜膜裹入菜团即可。

  功效：

  菠菜含有丰富的铁质，与蛋白质、柠檬酸和维生素C搭配合理，可以提高铁的吸收率。

• 莲子银耳薏米汤
• 鲜虾饭团
• 炸鸡块

宝宝2岁4个月更多食谱推荐

• 田园鲜虾粥
• 香菇鸡肉粥
• 缤纷红薯粥

• 奶油南瓜粥
• 西红柿炖牛腩
• 香甜水果捞

• 椰浆蘑菇浓汤
• 红薯饼
• 糊踏子