如何缓解假性宫缩？假性宫缩一般发生在分娩前的几天或几周内，有时候会出现一些疼痛感。不过孕妈不用担心，这种疼痛和平时的月经痛有点类似，一般孕妈都是可以忍受的。
什么是宫缩
宫缩即为子宫收缩，包括假性宫缩和真性宫缩。假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律、无周期性、程度也时强时弱。假性宫缩在怀孕6周左右，就已经开始了，要到怀孕中期以后孕妈才开始感觉得到。在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。协和妇产科医生称，孕晚期经常摸肚子会引起假性宫缩导致早产。真性宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。真性宫缩是临产的一个重要特征。
1、宫缩的感觉是整个肚皮紧紧的，变硬，如果只是一边肚皮变硬应该是胎儿在动。
2、宫缩如果不是规律性且没有疼痛感一般是没有关系的，只是子宫在做产前热身。
3、运动可以加速宫缩，孩子足月前不要过度运动，要注意休息。
4、注意计算 宫缩频率。
如何缓解假性宫缩
分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。而临产的子宫收缩，是有规则性的。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种宫缩无规律性，了无周期性，也不会有疼痛感。如果孕妈离预产期只有几个星期，可以试试下面的方法来缓解假性宫缩带来的不适感：
1、改变孕妈的活动或姿势。有时走路能减轻孕妈的不适，有时休息能缓解假性宫缩。(如果是真正分娩时的宫缩，无论孕妈做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强)。
2、洗个热水澡，放松身体。
3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助孕妈应对不舒适的感觉。
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