新生儿营养提示

月子4周营养提示 进入月子第四周,一直摄入高蛋白高热量饮食,再加上月子卧床活动少,许多产妇都会出现食欲下降.上火便秘等症状.此时可以多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬果.菌类等,能促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出.另外,新鲜蔬果富含维生素,对产妇精神恢复,预防产后抑郁也大有好处.产妇在本周可以多吃以下食物: 1.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉.维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口.产妇多吃莲藕,不仅能清除体内淤血,增进食欲,帮助消化,还能促使乳汁分泌,提高奶水质量.

月子2周营养提示 月子期间,产妇奶水的质量和数量会受到很多方面的影响,愉快的心情.规律的生活.健康的饮食等都能大大提升产妇奶水质量,而其中最重要的就是产妇的营养状况.食补是最有效的催乳方法,食补安全有效,而且许多催乳的食物同时还有美容的功效,对产妇身体恢复十分有益.产妇催乳可多吃以下食物: 1.水+蛋白质:母乳中有70%-80%为水分,母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取量要充足.产妇可以多吃鸡.鸭.肉.鱼类等富含优质蛋白质的食物,最好能将这些食物炖或熬煮,食用时同时喝汤,既增加营养,还可促进乳

月子1周营养提示 由于产妇刚经历分娩,气血不足身体虚弱,因此在产后第一周还要注意进食一些补气血的食物,如动物内脏.由于产妇的乳腺尚未打通,此时不宜进食下奶的汤水,以免造成乳腺堵塞.此外,分娩后子宫会产生大量恶露,此时产妇应进食一些有温宫促排作用的食物,有利于排出恶露,促进身体恢复.但月子第一周产妇最好不要喝米酒,米酒有促进气血运行的作用,不利于恶露的排出.在饮食安排上,产妇可以多吃以下这些食物: 1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪.如果产妇消化能力好

月子8周营养提示 在月子第八周,大部分产妇的身体都已经基本恢复,能进行正常的活动了.有些产妇迫切希望能减去怀孕和坐月子时带来的一身赘肉,早早开始节食减肥.但产妇生产后身体要休养半年左右才能全面复原,加上要喂养宝宝,因此不建议产妇在分娩后半年内进行节食减肥.在月子第八周,产妇不但不能减少营养的摄入,还要适当进补,以保证身体恢复顺利,并为宝宝提供足够的优质母乳.产妇可以指定一份饮食计划,适当进食以下食物进补: 1.鸡蛋.鸡蛋富含优质蛋白质且容易被人体吸收,还含有卵磷脂.卵黄素及多种维生素和矿物质,其

月子7周营养提示 许多传统月子经验都告诫产妇要忌食生冷,而水果正属于生冷食物.许多产妇在月子期间一点水果都不敢吃,生怕身体着凉生病.其实坐月子期间适当吃些水果,对产妇身体十分有好处.产妇坐月子时可以吃以下水果: 1.苹果.苹果味甘性温,含有丰富的苹果酸.鞣酸.维生素.果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病.癞皮病,使皮肤润滑.光泽.其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠.健胃.生津.开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳.苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症.糖尿病及肝功能不良产妇

月子6周营养提示 产妇分娩后,子宫血液循环会较为活络,若抓住这个时机好好调养身体,原本身体有的一些妇科疾病如痛经.月经紊乱.手脚冰凉等都可以得到改善,因此产妇应抓住月子短短几周的时间好好进补. 产后产妇的身体在逐渐恢复,但也有可能出现一些异常的情况,如水肿.乳腺炎等.产妇可以通过食疗的方法来调理身体. 1.水肿.产后恶露或身体代谢不好,产妇容易水肿.这时可以视产妇体质使用红豆汤.薏仁汤,或在药方中加入益母草,达到利水消肿的效果. 2.奶水不足.如要促进乳汁分泌量,产妇可多食用鱼汤.猪蹄等含高蛋白

新生儿需要的营养 新生儿期也是中枢神经系统发育的关键期,需要均衡丰富的长链不饱和脂肪酸提供适宜营养和信息刺激,才可让脑部获得最佳的发育.此外,婴儿越小,生长速度越快,所需蛋白质也越多,但新生儿的胃容量小.消化功能不成熟,这意味着婴儿摄入蛋白质的数量要充足,质量要好,以易于消化的乳清蛋白为佳. 每天新生儿所需的营养如下: 1.蛋白质:足月儿每日每千克体重约需2-3克. 2.脂肪:每天总需要量为9-17克/100卡热.母乳中未饱和脂肪酸占51%,其中的75%可被吸收,而牛乳中未饱和脂肪酸仅占34%.

这个时期,孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲会变得旺.胎儿也进入了急速生长期,准妈妈从此时需要充足的营养,应加强饮食营养,摄取蛋白质.植物性脂肪.钙.维生素等营养物质,不能偏食.这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素. 1.蛋白质.需摄入75-95克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类.小提示:要增加鱼.肉.蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈. 2.能量.需摄入200千卡/天,主要来源于油类.奶类.肉类.谷类.坚果.准妈妈的

这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养,以维持母体.胎儿的健康,尤其要增加铁.钙.蛋白质的供给,但是盐分要节制.这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品,注意能量平衡,否则容易引发妊娠糖尿病.以下为该阶段所需要的营养元素. 1.蛋白质.需摄入80-90克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类.动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质. 2.维生素B1.需摄入1.5毫克/天,主要来源于粮谷类.豆类.干果.酵母.小提示:维生素B1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏. 3.铁