儿童与老人最容易缺钙，缺钙都会出现一些症状，影响儿童生长发育，也会给老年人们带来一严重的疼痛，所以儿童与老人最有必要补钙。现在市面上的钙剂，主要有液体钙和钙片，液体钙好还是钙片好？
液体钙好还是钙片好
液态钙是把牛奶经过低温冷冻后提取浓缩成的乳液状补钙产品。还从贝壳类中提取了碳酸钙，并添加维生素D，有利于钙被人体吸收。而且液体钙吃后不会有便秘的现象，特别适合老年人和便秘的人服用。和一般钙片比起来，液态钙的优势在于以下几个方面：
1、原料上液体钙一般采用的都是牧场无污染的牛奶，保留了乳钙的天然活性。
2、液态钙是超细分子，易于人体吸收， 比起普通钙片来长期服用更易于人体健康。
3、液体钙能够促进青少年儿童的生长发育，总所周知，处在生长发育期的青少年儿童对于钙的需求比普通人更多，而液体钙易于人体吸收，能够改善儿童夜啼、盗汗、骨骼发育不良、厌食症，预防佝偻病，提高免疫力，促进骨骼生长。
4、很过孕妇在怀孕期间会有小腿痉挛，腰酸背痛的现象，液态钙对于孕妇的这种现象很有帮助，还可以改善孕妇妊娠期的高血压、浮肿等症状。液态钙采用的都是无污染的牛奶，对孕妇和哺乳期的妇女来说更安全。
5、随着年纪的增长，中老年人会患上骨质疏松，骨的质量越来越差，稍有体力活动就可能导致骨折。中老年妇女更是高发人群，液态钙分子小，易吸收，能够有效减少这种因为年龄增长引起的骨质疏松。
补钙的注意事项
1、补钙必须要加维生素D
适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油)。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。
2、不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂!
3、镁影响钙的吸收
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
4、食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。
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