哺乳期可以吃杏鲍菇吗?杏鲍菇是一种较常食用的菌类,它所含有的营养十分丰富,而且烹调的方式十分多,能够迎合有着不同口味的妈妈,是十分受欢迎的一种食材。下面我们就一起来了解一下杏鲍菇的知识吧。
哺乳期可以吃杏鲍菇吗
哺乳期可以吃杏鲍菇的,但哺乳期妈妈不宜食用太多杏鲍菇,一定要适量。杏鲍菇含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素,还含有人体必需的8种氨基酸,可以提高哺乳妈妈的免疫力。同时杏鲍菇中还含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便,对于产后便秘有一定的好处。
1、哺乳期女性产后身体较为虚弱,同时还要保证能为宝宝提供充足的乳汁,因此需要多补充各种营养元素。杏鲍菇含有多种营养素,能起到提高免疫力的作用,对妈妈和宝宝的身体健康有益。
2、杏鲍菇中还含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便,对于缓解产后便秘有一定的作用。
3、杏鲍菇营养丰富,含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素,能够促进婴儿大脑发育和调节婴儿调节人体代谢平衡。
4、杏鲍菇中有的钙质较多,妈妈适当吃些杏鲍菇,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样能促进婴儿牙齿和骨骼的生长。
综上所述,哺乳期是可以吃杏鲍菇的,哺乳期的妈妈吃了杏鲍菇有利于自身的健康和宝宝的健康。但不要过量,因为哺乳妈妈只有饮食多样化,摄入营养全面,才更加有利于宝宝的成长。
杏鲍菇的做法
一、红烧杏鲍菇
主料:杏鲍菇300g
辅料:酱油、老抽、盐、糖、料酒、葱末、姜末、香菇、水淀粉等适量
步骤:
1、杏鲍菇洗干净。
2、切成一厘米见方的长条。
3、干香菇泡发后切条。
4、锅中烧开水,将杏鲍菇和香菇放进去焯2分钟,捞出沥干。
5、锅中烧油,爆香葱姜末。
6、放入菇类,炒2分钟。
7、放入一汤匙酱油、一茶匙老抽、一汤匙料酒、少许盐和一汤匙白糖,翻炒均匀。
8、再加入适量清水,稍微煮一下。如果怕不够熟,可以加盖子焖一会儿。
9、出锅前淋适量水淀粉勾芡即可。
二、木耳杏鲍粥
主料:大米100g、木耳100g、杏鲍菇100g
辅料:猪瘦肉适量、盐少许、姜适量、胡萝卜适量、胡椒粉少许
步骤:
1、将杏鲍菇洗净切细丝备用。
2、把猪瘦肉切细丝,洗去血水。
3、木耳泡发摘洗干净。切细丝。
4、将米洗净放在锅里。
5、胡萝卜洗净切细丝备用。
6、将米煮开后下入猪肉丝。
7、煮开后撇去上面的浮末。小火煮十五分钟。
8、将杏鲍菇放在锅里煮二十分钟
9、加入胡萝卜木耳和姜汁煮二十分钟。
10、煮至粥变得粘稠。
11、出锅前加入胡椒粉和盐搅匀后即可食用
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