胎儿是由受精卵着床发育而成的，而精子和卵子结合形成受精卵，因此，可以说精子和卵子的质量直接决定着胎儿的素质和怀孕的成功率。为优生优育着想，男性在备孕期间应注意以下几点：
1、戒烟酒。吸烟有害健康，尤其对精液的破坏力更甚。吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。而酒精则是对人体肝脏和男性睾丸有直接的影响。肝脏摄入酒精过多会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，备孕期间男性应逐渐减少对烟酒的摄入量。
2、谨慎服药。抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。药物剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重。
3、避免长时间处于高温环境下，避免噪音和辐射伤害。高温环境下男性睾丸的生殖功能、精子的数量和质量显著下降，因此，男性应尽量避免在高温环境中长时间作业。洗桑拿浴和长时间热水泡澡也要尽量避免。长时间的噪音污染可以引起男性不育；对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。因此，备孕期间夫妻双方应远离这些不安全的工作环境。
4、掌握好性交频率。性交频率过于频繁，会大大减少男性精力，精子的数量下降，甚至导致免疫性不孕；而若同房次数过少，男性精子的数量虽然会有所增加，但其中大部分是老化的精子，精子活力和存活率显著下降，反而不利于受孕。备孕期间夫妻性生活以每周1-2次为宜，可根据女性排卵期安排同房时间。