怀孕4周吃什么好

怀孕4周吃什么好

口味莴笋条 食材：莴笋200克、红菜椒10克、白醋1茶匙、姜20克、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、盐3克。做法：莴笋削去老硬的外皮，洗净后切成长5厘米，宽0.5厘米的条。用沸水焯一下。姜切丝，蒜切片备用。青红椒切碎备用。锅中放油加热后放入切好的姜丝和蒜片。加入莴笋丝翻炒片刻。出锅加入切好的青红椒点缀即可。

营养小贴士：莴笋含有非常丰富的氟元素，能改善消化系统和肝脏功能，促进妈咪食欲。

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2024-12-17 13:16:45

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怀孕7周吃什么好 菠菜蛋饼三明治 食材:吐司适量.菠菜50克.鸡蛋适量.黄瓜适量.火腿1片.圆生菜适量.色拉油适量.食盐适量.黄油50克.色拉酱少许.做法:菠菜洗净,入沸水焯烫一分钟,捞出切碎段.鸡蛋打散,倒入菠菜碎.奶酪碎,打匀.锅烧热,倒入一点油,倒入蛋液混合物,小火煎至两面金黄,取出,切出正方形.取一片吐司,在上面放上菠菜蛋饼,再放上一片吐司,摆上火腿片和黄瓜片.再放上一片吐司,再铺上些生菜叶,挤上沙拉酱,最后再摆上一片吐司. 营养小贴士:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体体内转变成维生素A,能

怀孕3周吃什么好

怀孕3周吃什么好 南瓜甜豆面片汤 食材:南瓜1块.小麦面粉1碗.荷兰豆适量.做法:一碗面粉,加入适量清水揉成面团,盖上保鲜膜或湿布饧30分钟.将面团擀成面饼,再切成条.甜豆撕去老筋,摘洗干净.南瓜去皮,切成小丁.炒锅烧热入油,放入南瓜丁翻炒三四分钟,加入开水,煮十几分钟,至南瓜软熟.放入甜豆,和南瓜一起翻炒.然后把面条在手里捏薄,揪成面片扔到滚开的锅里,等全部面片揪完即可. 营养小贴士:南瓜可促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化. 怀孕一个月美味点心食谱 怀孕一个月早餐优选

怀孕1周吃什么好

怀孕1周吃什么好 鸡蓉玉米粥 食材:米30克.玉米15克.土豆40克.鸡绞肉15克.做法:土豆切皮,切成小丁,将米洗干净.将米.玉米.土豆和适量的水一起炖煮至熟烂.再加入鸡绞肉煮至熟透,最后拌均匀即可食用. 营养提示:玉米含有大量维生素E,可增强人的体力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力,作为粗粮,玉米中含有丰富的膳食纤维,有助缓解便秘,起到排毒作用. 怀孕一个月美味点心食谱 怀孕一个月早餐优选食谱 怀孕一个月午餐食谱 怀孕一个月早餐优选食谱 怀孕一个月午餐食谱 怀孕一个月晚餐食谱

怀孕10周吃什么好

怀孕10周吃什么好 这个时候缺碘对胎儿的影响是很大的,而海产品是很好的选择,那么怎么做?一起来看看推荐的补碘靓汤吧! 冬瓜海带排骨汤 食材:猪小排400g.海带1根.冬瓜1小块.食盐5g.姜5g.蒜7-8瓣.葱白5g.做法:海带泡软身洗净切成方块.冬瓜去皮洗净切小块.将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制.汤煨制半小时左右放入海带.再煨20分钟左右加入冬瓜.蒜粒和盐,至冬瓜熟制后即可关火. 营养小贴士:海带除了含碘之外,其钙质可以帮助血管正常扩张,还有利水的功效,对缓解

怀孕9周吃什么好

怀孕9周吃什么好 本周由于早孕反应,你的胃口不是很好,下面一起来看看推荐的开胃的食谱吧! 西红柿烩菜花 食材:花菜1颗.西红柿2个.葱姜少许.番茄酱2大勺.糖.盐少许.食用油适量.做法:西红柿去皮切成块.花菜洗干净掰成小朵.在沸水中焯8成熟,捞出备用.姜葱洗净,切段备用.锅放热油,下葱姜末爆香.放入西红柿快炒至浓稠.倒入番茄酱.下菜花翻炒.等菜花熟透了就加糖.盐调味即可. 营养小贴士:西红柿含有的胡萝卜素和维生素A.C,有祛雀斑.美容.抗衰老.护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃. 怀孕两

怀孕8周吃什么好

怀孕8周吃什么好 生姜滚鱼汤 食材:生姜4片.鱼乃鱼500克.做法:用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质,洗净,去鳃.脏杂,再洗净.起油锅慢火煎至微黄,溅入绍酒和少许清水.下姜片,加入清水1250毫升(约5碗量).锅内加盖改武火滚至汤色如牛奶白色,调入适量食盐便可. 营养小贴士:姜的味道微辣,对于孕早期承受孕吐之苦的准妈妈来说,适当吃些姜可以缓解孕吐. 怀孕两个月早餐食谱 怀孕两个月午餐食谱 怀孕两个月美味点心食谱 怀孕两个月午餐食谱 怀孕两个月美味点心食谱 怀孕两个月晚餐食谱

怀孕14周吃什么好

怀孕14周吃什么好 对于孕妈来说,最理想的吃饭时间为早餐7-8点,午餐13点,晚餐6-7点:吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要保持愉快的心情.三餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富.午餐适中.晚餐量少.下面一起来看看本周的推荐菜谱吧! 山药小米粥 食材:山药45g.小米50g.水适量.白糖适量.做法:在水中滴入几滴醋,把山药洗净,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净.锅中加1000毫升水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会.放入山药一起煮,大火煮5分

怀孕13周吃什么好

怀孕13周吃什么好 这个时候碘很重要,那么来一款含碘丰富的家庭靓汤吧!做一个健康孕妈哦! 豆腐海藻鲜虾汤 食材:豆腐1块.虾10只.海藻1小撮.食盐适量.水适量.植物油适量.做法:豆腐切块.海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开.鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色.另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾.之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可. 营养小贴士:这道豆腐海藻鲜虾汤营养丰富,易消化,适合孕妈食用. 怀孕四个月美味点心食谱 怀孕四个月早餐食谱 怀孕四个月午餐食谱

怀孕11周吃什么好

怀孕11周吃什么好 充足的维生素D摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡,而维生素D的缺乏对钙的平衡有不利影响.饮食中过量的磷.脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失.一般人不会缺乏维生素D,因为皮肤在日光下可以合成维生素D,牛奶.肉类.鸡蛋中也含有维生素D.孕期缺钙可不是一件小事,所以快来看看推荐菜谱吧! 苹果蛋香飘 食材:苹果2个(约300g).鸡蛋4个.鲜奶100毫升.糖25g.色拉油适量.做法:鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌.将苹果去核,切成花片盐水浸泡.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小

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怀孕17周吃什么好 这个时候要注意补充蛋白质,那么饭桌上出现一尾鱼是一个很正常的时.美味的鱼怎么做?一起来看看吧! 杂锦鱼粥 食材:鲫鱼1条.玉米20g.大米10g.圣女果2个.姜1片.油少许.做法:鲫鱼剖洗干净,用厨房纸吸去鱼身上多余的水分.热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色.加清水.姜片大火烧开煮出奶白色浓汤.将鱼汤滤出,加入淘洗干净的大米.玉米煮成6分稠的粥.小西红柿烫去外皮切小块,放入粥中.煮熟即可. 营养小贴士:鲫鱼所含的蛋白质质优.齐全.易于消化吸收,常食可增强抗病能力. 怀孕四个月美味点