孕中期平躺着睡对宝宝有影响吗

　　随着孕早期的孕期反应逐渐的消失，孕妈妈们在孕中期饮食都会明显的加大，腹中胎儿也慢慢的开始长大。一般在孕中期我们可以明显的看到孕妈妈腹中隆起。但是这也影响到孕妈妈们每天晚上的睡姿。那么，孕中期平躺着睡对宝宝有影响吗？

孕中期平躺着睡对宝宝有影响吗

　　孕妈妈在孕中期的时候尽量不要躺着睡觉。孕中期此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　孕中期如何睡更舒适：

　　1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

　　专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。

　　另外专家提醒，在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

　　2.选用舒适的床上用品

　　对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

孕中期注意事项

　　1、怀孕中期小心便秘引发痔疮

　　怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到後方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

　　孕妈妈应於日常生活中：

　　1)维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。

　　2)多喝水。

　　3)多吃纤维类食物。

　　4)每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。

　　5)忌食辛辣、燥烈的食物。

　　怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。

　　要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘。

　　2、怀孕中期小心腰酸背痛

　　进入怀孕中期後，准妈咪的肚子开始有明显的隆起，行动有些微的不便，甚至还会腰酸背痛。

　　关於准妈咪的腰酸背痛造成原因包括：怀孕期间荷尔蒙变化，使关节变松;母亲的身体重心改变，随胎儿成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯;孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。

　　因此我们建议准妈咪於白天活动时，最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子，将重心往後调整。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。必要时，还可施予适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动。最重要的，要避免长时间久站。

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