吃芒果会便秘吗

　　人们日常的饮食习惯和饮食的机构，对于便秘的影响是很大的，一些不良的饮食习惯回到导致便秘症状的不断恶化，这对于人们的身体产生了很大的压力，也增加了人们的症状痛苦，那么吃芒果会便秘吗？

吃芒果会便秘吗

　　芒果，大多数人对它可能是又爱又怕的，因为它味道很好，但又听说芒果很湿热，吃了可能会便秘吗?实际上，吃芒果是不会引起便秘的。芒果营养丰富，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。芒果有清肠胃的功效，怎么可能便秘.防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

　　食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。研究表明，芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用。芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

　　由上可知，食用芒果不会导致便秘，甚至有防治便秘的功效。但又因为芒果含糖、蛋白质较多，过量进食也是会引起便秘的。总之，喜欢芒果的朋友可以放心吃，只要适量就好。

吃什么东西会引发便秘

　　1、细粮。人们的生活越来越好，人们对于饮食也要求很高，经常会吃一些精细的食物，但是这种精细的粮食，其中膳食纤维含量非常少，而且热量更高，非常不适合便秘患者食用。现在市场上有卖带麸皮的面粉，虽然看起来有点“土气”，但是非常适合便秘者。粗粮一般不易熟，煮前最好先泡泡，否则也会刺激肠胃。

　　2、油腻的食物。油腻的食物也是引发便秘的导火索，专家指出：工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

　　3、辛辣食物、喝酒。辛辣食物、喝酒都是便秘的主要原因，还需要注意的是：辣椒、葱、蒜等食物有助火伤津液的作用，容易使肠道内津液缺乏而生便秘。老年人更该注意，吃完辣后，可以喝点绿豆汤、甘蔗汁。酒也会助火伤津，有便秘的人最好不喝酒。

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