备孕要杜绝熬夜，规范作息。熬夜会导致人体内分泌紊乱，使精液不易形成，使女性卵巢储备功能下降，熬夜已经成为不孕不育的头号杀手。夫妻双方在备孕期间就必须要将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态。
1、调整好工作和生活环境，远离高温、辐射、噪音，避免过多地接触汽油、硫酸、二甲苯等化学物质，以免导致精子和卵子畸形。
2、保持乐观开朗的心情，及时排除精神上的不利因素，以免精神抑郁导致内分泌失调，造成不孕。
3、达到理想体重。未准妈妈在备孕时应该先根据体重评估自己是过轻还是过重，并据此增减体重，让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，最好先咨询医生意见，并根据意见合理安排。如果未准妈妈过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但不可靠节食来减肥。运动和饮食配合是备孕女性减肥的最佳选择，采用这样的方法减肥对身体造成的伤害会降到最低，比起节食减肥女性更能达到优生优育。