怀孕前3个月应注意哪些

　　怀孕不是一件简单的事情，为了确保女性自身身体条件足够孕育健康的宝宝，是需要提前做好怀孕的准备的。下面就让我们看看怀孕前3个月应注意哪些吧。

怀孕前3个月应注意哪些

　　1、劳逸结合

　　备孕期间的女性必须要特别注意保证身体健康，而最好的方法就是多休息，如果长时间过分劳累的话势必会影响到良好的孕育环境。但是同时也要特别注意，在休息的同时还应该注意进行适当的活动，只有劳逸结合才可以更好的创造一个健康、优质的孕育环境。尤其是一些高龄孕妇，在备孕期间更应该尽可能的在休息之余适当多活动，以免难产。

　　所谓的休息并不是指长时间卧床，专家指出，在工作之余多外出游玩或者是参加一些有利于身体加健康的锻炼等，这属于休息的范畴。

　　2、饮食营养

　　备孕期间还应该特别注意饮食的调理，否则的不仅会影响身体健康，同时还有可能会因此而出现有营养不良的情况，从而严重影响到生育。因此在日常生活中，必须要注意饮食营养的补充，以免引起贫血等不利于怀孕的病症。尤其是一些刚刚怀孕的孕妇，这个时候由于体内绒毛膜促性腺激素水平增高，因此通常会在受孕40天左右就会出现恶心、不思饮食等不适症状。

　　为了避免这些不适症状加重，因此要特别注意饮食方面的调理，尤其是要注意叶酸的补充。富含叶酸的食物有很多，其中以各种绿叶蔬菜中的含量最为丰富。

　　3、精神调节

　　备孕期间的女性还应该特别注意，那就是精神方面的调理，就算营养补充的再怎么充足，如果精神不好的话同样不利于怀孕，就算受孕成功也会影响到胎儿的生长以及发育。因此在备孕期间要注意，千万要避免各种不利的情绪，比如像焦躁、担心、抑郁等情绪。特别是一些怀孕初期的孕妇，这个时候更容易出现有精神疲惫、困乏嗜睡等反应，这个时候及时的调整非常关键。

　　调节精神的方法有很多，比如像多出去散心，与此同时家人也应该给与足够的关心以及理解，这样才可以避免备孕期间的女性出现有各种不良的情绪。在怀孕前三个月应注意什么的问题上，精神方面调理非常重要。

怀孕前吃什么好

　　1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

　　2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

　　4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

　　6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

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