备孕要吃什么维生素

　　我们的生活中饮食常常做不到均衡安排，所以总是会缺乏一些营养元素，比如说各种维生素。备孕期间就必须做到营养平衡，如果缺乏相关的营养对备孕会产生不良的影响，备孕要吃什么维生素?

备孕要吃什么维生素

　　怀孕的需要有一个健康的体质，各种维生素都是容易缺乏的，可以适当的补充。缺乏维生素可出现各种维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥。缺乏维生素D可患佝偻病。缺乏维生素B1可得脚气病。缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎。缺乏PP可患癞皮病。缺乏维生素B12可患恶性贫血。缺乏维生素c可患坏血病。因此，在备孕期间是需要适当服用维生素、微量元素、蛋白质等营养物质。

　　备孕期间要注意很多问题，如受孕的心理准备、良好的起居习惯，坚持早睡早起、锻炼身体、增强营养。孕前三个月去除胚胎发育的有害因素，避免接触环境污染物、医用放射线、病毒感染、用药不当、饮酒吸烟、接触猫狗等动物。怀孕前的准备是非常重要的。而受孕季节可选在五至六月份。备孕期有充足的蔬菜、水果和良好的日照，可使人体获得充足的维生素，有利于胎儿生长发育，特别是脑发育。

女性备孕要注意什么

　　1、纠正年轻育龄女性的错误认识。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥;或为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩;不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。

　　2、平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡……

　　3、坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。

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