孕13周妈妈的心理心情

这一周你还在月经末期,也许情绪会有些波动,如果你打算备孕,那么保持心情愉快.良好的情绪有助于提高受孕的几率.如果你很容易情绪激动,有时候因为一点小事就会发脾气,不妨试试以下建议来舒缓你的情绪: 1.大脑呼吸影响法:每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法:1拍吸气,4拍屏气,2拍吐气.如果比例安排为3:12:6,那效果更好.深呼吸时大脑要集中,什么都不想,这样做可以清理压力和杂念,把自己焦虑的身体状况调回正常状况,也会帮助宝宝长得更健康. 2.找朋友倾诉:适合性格比较外向的孕妇,倾诉的对

怀孕反应减轻了,你的心情会好一点的. 很多人从怀孕11周开始,早孕反应就慢慢减轻了,是不是觉得没那么难受了呢?恭喜你,之前吐得这么辛苦,吃也吃不下,肯定没有好好享受过孕育的乐趣吧?大家都说孕妇是十月皇后,你准备好了吗?赶快收拾心情享受孕育幸福吧.

对于即将结束的孕程,你的内心可能会有许多复杂的情绪,既舍不得胎儿离开自己,又担心即将出生的宝宝会不会有什么问题,结果忐忑不安.其实,只要你在孕期坚持孕检,每天关注胎动,就要有信心,相信胎宝宝一定是健康可爱,会平安降临.准妈妈要做的就是放松心情,延续之前的胎教方式,增进与胎宝宝的互动,做好所有准备,迎接宝宝的到来. 1.呼吸训练:你现在可以抽空地适当练习产妇呼吸训练了.好的呼吸方法,可以帮助你在分娩过程中正确用力,保证分娩的顺利进行. 2.规律的宫缩:用计时器计算宫缩间隔和持续时间,如果宫缩变得有

别因为身材变了而影响你的心情. 现在怀孕10周了,因为受孕激素的影响,你的脾气可能会变得更暴躁,情绪变化也会更剧烈,一点点小事情,都能你的大动肝火.现在你是不是发现自己的腰围变粗了呢?别不开心啊,每个怀孕的妈妈都是这样的,等你生完宝宝了,就可以重塑身材当个漂亮辣妈了!

虽然荷尔蒙急剧上升的状态已经减缓了,但你可能仍然会感到比怀孕前更敏感易怒.随着孕周的增加,你的心肺功能负荷也在增加,心率增速,呼吸加快等都有可能会加重原有的焦虑情绪. 你知道吗?宝宝这时候已经能感受到妈妈的不快了,你的情绪是培育宝宝心灵的关键,所以遇到事情,多想想可爱的小宝宝吧,你会觉得开心幸福很多.

离分娩期越来越近,你可能会有些忐忑不安,甚至是紧张,和丈夫.朋友或自己的妈妈多聊一聊,也许可以稍稍缓解一下自己内心的压力.也可以试着在网上或在生活中寻找孕周跟您接近的朋友,或刚刚经历过生产的新妈妈,向他们吸取经验,分享心曲,是很好的解压方法.当分娩遇到困难时,这些知识可以让您坚定信心,相信自己可以顺利分娩.

进入最后冲刺阶段,你啥都不要多想了,好好享受最后的孕期时光吧 39周了,处于临产状态的你,可能依赖性更强了,总想要求别人关心自己,对宝宝的活动尤其是仔细关注.更多的,还会感到临产前的紧张和不安,害怕分娩时的 疼痛.宝宝畸形等.还有些人会害怕生下女宝而受到歧视或不喜.其实,这段时间是迎接宝宝的最后冲刺,你不妨卸下包袱,轻装上阵,现在一切已成定局,多想也 是无用的,倒不如好好享受最后的孕期时光,当个开朗的孕妈!

这期间你可能会特别容易紧张.烦闷不安,可以听音乐或做自己喜欢的事来缓解心情,使您的心情调整到最佳状态. 1.均衡摄入营养:日常可适当多吃些富含造血原料"的优质蛋白质,必需的微量元素铁.铜等.叶酸和维生素B12等营养食物.如动物肝脏.肾脏.血.鱼.虾.蛋类.豆制品.黑木耳.黑芝麻.红枣.花生以及新鲜的蔬菜.水果等. 2.用药慎之又慎:很多药物都会对胎儿造成危害.因此在进食任何药物前,都应征询医生的意见. 3.养成健康生活习惯:要保证充足睡眠及良好的精神状态,做到起居有时.娱乐有度.劳逸结合.准妈妈

做检查的时候要摆正心态,要坚信宝宝是健康的. 这个星期你可能会去医院检查,确定是否宫内孕.不管你是不是第一次怀上宝宝,都应该对他有信心,宝宝并不是我们想象中的这么脆弱的.遇到问题时要尽快跟家人或者朋友沟通,将内心的不快抒发出来,这样更有助于宝宝的健康成长.