怀孕19周营养要点提示

怀孕19周产检提示 这一周孕妈妈一定长出了一口气,因为告别孕早期的种种不适,度过了流产的高发期,但你也许会出现水肿,血压升高,心跳加快的情况.整天都很疲倦,比较嗜睡,胃口也很好.你的常规产检在下周进行.以下为你介绍20周产检的内容,以便你做好准备. 体重:孕期体重控制很重要,关系到孕期高血压.糖尿病,还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等. 血压:妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠,每次产检必须检查.血压数值表示为"收缩压/舒张压". 产科检查:了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常,

孕妈此周易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品,如芹菜.白菜.粗粮等:烧心多是由于食入糖分过多,可多吃些萝卜,因其含有消化糖的酶类. 只要不挑食,饮食多样化,那么宝宝的营养一般都是可以满足的.但并不是营养摄入的越多,对胎儿的发育就越好. 1. 脂质是脑及神经系统的主要成分.孕妈妈应适当摄入一些脂肪,吃一些鱼肉及核桃.腰果等干果,有利于大脑的发育. 2. 维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,也是正常骨骼发育所必需的,孕妈可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙,多吃

孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,你需要摄入大量的蛋白质.维生素C.叶酸.B族维生素.铁质和钙质,每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育.这时胎儿的骨骼.肌肉和肺部发育正日趋成熟.应合理饮食,适当运动.选择含纤维丰富的食物,预防便秘.孕妈妈每天需要摄入的营养包括:每天食用多种蔬菜和适量的水果以满足维生素和矿物质的需要;每天食用谷物类食品来提供能量,谷物食品包括:馒头.米饭.面条.面包等;每天食用低脂或脱脂的奶制品.如:牛奶.酸奶.奶酪或其他奶制品;奶制品能够提供给你和宝宝骨骼和牙齿强壮所需

此时你常会感到腰背疼. 1.怀孕造成的生理性腰疼,分娩后就会消失,不要服药.贴膏药. 2.多散步,少站立,做做孕妇操,适当休息,不要久坐,不要穿高跟鞋. 3.平卧睡觉时,可在膝关节后方垫个枕头或软垫,使膝关节屈曲起来,帮助减少腰腿后伸,使腰背肌肉韧带得到充分休息.

1.你此时实实在在地感到腹中新生命的存在,满脑子都是这个小的生命.其他事情都变得无足轻重,凡事都以体内的胎儿为出发点. 2.你的整个性格爱好似乎都变了,对外界的反应显得有些淡漠和迟钝,做事也显得心不在焉.关注胎儿的同时,也不要忘记关心下身边默默付出的丈夫.

触压拍打胎教法:摸到胎儿的肢体,按压胎儿的肢体后,胎儿马上会缩回肢体或活动肢体,可以通过触压和拍打胎儿的肢体同胎儿建立起条件反射,并增强肌肉肢体的力量.临床实践证明,经过触压.拍打肢体训练的胎儿,出生后肢体肌肉强健有力,抬头.翻身.坐爬走等大动作均早于一般婴儿.当胎儿出现蹬腿不安时,要立即停止训练,以免发生意外.

此时你需要进行乳房保养了. 1.选用合适的胸衣.一些扁平乳头.凹陷乳头的孕妇,可以使用乳头纠正工具进行矫治. 2.做乳房保健按摩操.从乳房的四周向中心轻轻按摩,适时地开始乳房.乳头的保养按摩,可使乳头坚韧.挺起,利于将来宝宝吸吮.

怀孕19周营养要点提示 维生素A对维持正常的视觉有重要的作用,它是构成视觉细胞内感光物质的成分.严重缺乏维生素A会导致色盲.不仅如此,维生素A也是正常骨骼发育所必需的,缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡,并造成神经系统异常.维生素D促进钙.磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积,如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育. 怀孕19周孕产妇要摄取的营养素 1. 叶酸:怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,最好能多多摄取含叶酸的食物,因为它有造血.预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能.但是根据台湾在民国82年的一项

怀孕19周营养食谱大全孕妈此周易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品. 扁豆焖面的做法: 1.锅中放少许底油,先煸炒五花肉片,把五花肉煸透后放入葱姜炒香. 2.葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒,把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀. 3.然后烹入酱油炒匀,再倒入适量蚝油炒匀. 4.锅中注入适量清水下入面条. 5.把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟. 6.面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀. 7.再撒入少许味精炒匀,然后用大火快速翻炒收净汤汁. 8.把汤汁收净后撒上大蒜末炒匀便可出锅. 9.出锅码盘便可上