孕中期脚抽筋怎么办

　　孕中期脚抽筋怎么办，对于这个问题，相关人士表示，如果是经常抽筋的话，就要根据下面提供的方法来尝试缓解一下了，避免产生更多问题，对宝宝的健康成长造成严重影响。

孕中期脚抽筋怎么办

　　孕中期的准妈妈常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。

　　预防和改善的方法：

　　增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

　　按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(一项瑞典的研究发现，口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度，但应请医生检查后再做补充)。

　　当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

　　对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

如何预防孕期腿抽筋

　　1、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。

　　2、活动场所不能选择太空旷的地方，最好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。

　　3、睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧位。

　　4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。

　　5、注意下肢的保暖。

　　6、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。

　　7、从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天300毫克左右。

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