怀孕，可以说是一个巨大的工程，无论是对准妈妈还是准爸爸。要随时注意孕妈妈自身的身体状况，如发现异常，早发现早治疗，降低对胎儿的风险。对于孕妇来说，缺钙也是一种不好的表现，那么孕中期缺钙吃什么比较好呢？
孕中期缺钙吃什么
1、 奶类是钙的最好食物来源，含钙量高，吸收也比其他食物好。大豆及其豆制品如豆腐、豆干、豆皮，含钙量也较高。还有虾皮、芝麻酱、紫菜、也是含钙量较高的食品。大部分的准妈妈们除了食补以外还会吃孕妇综合营养素。
2、 可选择有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。孕妇可根据自身的情况在选择适合自己的钙片。
3、 补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
4、 孕妇补钙可以通过食补和钙片结合补钙。食补可以吃虾皮、坚果、豆制品、奶制品、芝麻、紫菜等，这些食物补钙都是很好的，另外还要再吃些钙片。
孕中期注意事项
1、 孕中期躺下时，在怀孕16周前最好采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。怀孕16周后，最好采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。孕中期坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。
2、 吃鱼、禽、畜肉及内脏。这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。
3、 适量进行运动。可以做孕妇操，做操最好安排在早晨和傍晚，做操前一般不宜进食，最好是空腹进行。锻炼结束后30分钟再吃东西。如果感到腹饥，可以在锻炼前1小时左右吃一些清淡的食物。做操时宜赤脚，衣服要宽大，也可播放一些轻松的音乐。
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