一般情况下早孕反应是比较强烈的，所以对于部分身体比较虚弱的孕妈妈来说，早孕反应怎么减轻是很有必要了解的。下面就一起来看看有什么好的方法能够减轻早孕反应。
早孕反应怎么减轻
1、首先要孕妈妈保持心情舒畅
可以采取转移注意力的办法。首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。
2、在饮食上注意搭配
少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐。许多孕妈妈在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅干、桔干等增进食欲。必须坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。
要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。多注意食用一些含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
3、其次要消除对孕妈妈心理上的负担
孕妈妈平时放松心情，不用太紧张，不用想太多。如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。
4、积极转换情绪
生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、 散步、聊天。整日情绪低落是不可取的，不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵。多想想未来开心的事情，不要沉浸在低迷的情绪里。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的。
5、注意加强身体锻炼
加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。
早孕反应结束时间
早孕反应一般表现为恶心、食欲减退、空腹时要吐、头晕乏力、不能闻油烟或异味、倦怠嗜睡等症状出现。那早孕反应结束时间是怎样的呢?这个问题要因人而异。
因为个体差异，每个人的早孕反应程度都是不一样的，早孕反应一般从四十天左右开始，2个月之后就慢慢消失了。所以孕妇在这期间要保持心情舒畅，减少精神负担，为了补充营养可以少食多餐，保证营养的供应。适当的散散步，注意休息，这些都是可以缓解早孕带来的不适。
但有些孕妇的早孕反应会持续的久一点，且反应比较厉害，这种情况可以到医院咨询一下医生，可适当调理。
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