在怀孕初期，很多孕妈妈由于担心胎儿流产，所以都不敢做运动。但是，专家表示，在整个怀孕期间都做运动，不仅有利于缩短产程，还能减少分娩期并发症。那么，怀孕初期做什么运动好？
怀孕初期做什么运动好
怀孕1-3个月是胎盘还不稳定，属于孕早期也是危险期，孕妈妈多会出现精神不济、嗜睡、孕吐的生理症状。孕妈妈在孕早期新陈代谢也增加，热量也消耗得很快，血糖供应不足就会导致嗜睡。这阶段孕妈妈除了要保证充分休息外也得配合做一些有氧运动，比如说慢跑、快步走、游泳、简单的韵律操、爬楼梯等等。
1、散步：妊娠各个阶段的孕妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。
2、游泳：游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。孕妈妈可以每周游泳1—2次，每次500米左右。游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。但是，最佳的游泳时间应在孕中期3个月。
3、瑜伽和普拉提：现在已经有专门为孕妈妈设计的瑜伽和普拉提，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。
孕期运动注意事项
1、患有糖尿病的孕妈妈可适当加大运动量以控制血糖；患有高血压的孕妈妈则要限制运动量；有习惯性流产史的孕妈妈在妊娠早期要卧床休息；多胎妊娠的孕妈妈最好选择散步之类的轻缓运动。但是，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
2、孕妈妈做运动时要慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束；边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈；时不时地停下来休息一下。
3、孕妈妈运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。
4、运动着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
5、孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。
6、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气；不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。
精彩推荐：