很多妈妈非常关心产后肥胖做什么运动可以减肥的问题，其实适合产后减肥的运动有很多，如慢跑、游泳、健美操等有氧运动。产后运动减肥是一种健康的方式，妈妈们要坚持。以下几种运动妈妈们可以参考。
产后肥胖做什么运动可以减肥
第一项：脚踩踏板运动。
它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第二项：盆底肌运动。
这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第三项：做增强腹部肌肉的练习。
当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。 产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
第四项：向后弯曲运动。
坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。
第五项：侧向转体运动。
仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。 如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
产后运动减肥贵在坚持
运动是肥胖的克星，通过一定的有氧体育运动,促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。运动贵在坚持，妈妈们可以结伴一起进行运动，互相监督，互相鼓励，一起完成产后瘦身。
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