孕妇穿运动鞋好不好呢

　　孕妇在怀孕期间，不管是生活饮食还是作息需要注意。除此之外，孕妇的穿着也要特别的注意，不能穿的过紧的衣服。那么，孕妇注意事项有哪些呢？孕妇穿运动鞋好不好？

孕妇穿运动鞋好不好

　　随着孕期的催进，孕妈妈体型的变化不仅表现在日渐凸起的肚子上，脚部也会有相应的变化。孕妈妈走动的时候可要注意穿鞋安全了，一不小心“穿错鞋”还会造成隐患呢。媒体报道的发生在我们身边的孕妇因为穿鞋不当引起的滑到、摔跤案例实在数不胜数，所以孕妈妈要特别关注穿鞋安全，学会选择一双合适的鞋子。

　　孕妇不宜穿的3类鞋：

　　1、平跟鞋

　　许多孕妇认为平跟鞋是最佳选择，但是穿平跟鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平跟鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，不利于胎儿的生长，而且在产后则会出现产后腰腿疼的后遗症。相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。

　　2、运动鞋

　　一般的运动鞋都是绑带的。这对孕妇来说，穿脱是十分的不便利的。试想一下，孕晚期还要挺着一个大肚子弯腰去绑鞋带，这对一个孕妇来说是多么艰难的事啊。此外，如果鞋带松了稍不留神就会绊倒自己，后果真的不堪设想。

　　材料不好做成的运动鞋不透气也会加重脚的浮肿。且很多运动鞋的鞋底都是发泡材料制作的，其防滑功能也不能满足孕妇这一特殊群体的需要。

　　3、拖鞋

　　通常拖鞋鞋底的防滑功能差，很容易导致扭脚、跌跤等现象，严重危害孕妇的健康，甚至导致早产、流产等现象的发生。另外，孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，容易形成汗脚，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎。

怀孕运动注意事项

　　怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎，适当做运动可以使羊水摇动，刺激胎儿全身皮肤，效果如同和胎儿做按摩一样，十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜运动。

　　怀孕并不是什么都不能动不能做，对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。医生建议，怀孕的时候保持运动的习惯，不但孕妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈的运动，可做简单的伸展操或散步。

　　孕妈在运动时，要注意强度不能过大，注意观察自己的脉搏，不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。

　　如果在运动过程中，孕妈出现以下情况：头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血，则要立即停止运动。为了保证安全，最好向医生咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。一些激烈运动，像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行，骑车更应当避免，以免引起流产。

　　日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以做，做家务是最好的放松和运动方式。但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

　　此外，孕妈应注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作，也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，影响胎宝宝生长发育。

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