六个月孕妇适合做什么运动

　　目前人们对于孕妇的身体健康的锻炼，往往有很多的科学方法，这些方法对于传统来说也是很大的改变和创新，也是很讲究科学的依据的，但对于人们的选择也造成了困扰，那么六个月孕妇适合做什么运动？

六个月孕妇适合做什么运动

　　孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对准妈妈来说，游泳带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

　　对于怀孕4-8个月的健康准妈妈来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。准妈妈游泳不是一定要求准妈妈按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助准妈妈支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使准妈妈健身更加安全。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。

　　不过准妈妈游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。首先是准备一双防滑鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。最好选择室外泳池，减少刺激。泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。

哪些运动适合孕妇

　　1、散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋，可以到公园散散步，在怀孕期间，散步时比较安全的运动，准妈妈都可以试一下。

　　2、游泳：游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血管也非常有好处，孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。

　　3、低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。

　　4、跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。

　　5、瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。

　　6、伸展运动：伸展运动可以使身体灵活方式，还可以预防肌肉拉伤。

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