这个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然，叶酸的补充也要继续进行。这个月所必须的营养素主要包括以下几种。
1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。
3、叶酸。需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
4、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。
5、锌。需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，所以食物不要加工太精细。
怀孕2个月，不少孕妈妈的早孕反应开始变得严重，这个时候就需要吃一些既能开胃，又能补充营养的食物。碧玉腐皮卷、扁豆焖面、玉米煎饼、红豆酸奶，这些都是非常适合怀孕2个月的孕妈妈食用，还有更多的美味食谱值得你学习，一起来看看吧。
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碧玉腐皮卷 -
扁豆焖面 -
紫薯茶巾绞 -
玉米煎饼 -
红豆酸奶杯 -
红豆小丸子 -
豌豆虾丸汤 -
鲜虾豆腐翡翠汤 -
豆腐海藻鲜虾汤 -
妈咪爱心蔬菜蛋饼 -
奶香红豆 -
双色蛋黄泥 -
花生紫米糊 -
红豆酸奶杯 -
水果大杂烩的做法 -
番茄郁金香
