针对宝宝的膳食纤维食谱

草莓奶昔(适合12个月的宝宝)

材料:草莓5颗、牛奶一杯、糖少量

做法:

1. 将草莓洗净后,摘去绿蒂。

2. 把牛奶、草莓放入搅拌机内,搅半分钟,盛出,点缀一颗草莓即可。

Tips:

草莓含维生素C较高,洗时用盐水浸泡,清洗。

肠胃不好的宝宝不宜食用,因偏凉。

鸡肉蔬菜粥(适合8个月以上的宝宝)

材料:大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片

做法:

1.大米洗净,入锅中煮。开锅后改用小火。

2.大米煮15分钟时,放入切好的鸡肉末;25分钟时放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝,5分钟后关火,放入少量盐调味即可。

什锦沙拉(适合10个月的宝宝)

材料:苹果1/2个、香蕉1/2根、橙子1/2个

做法:

1. 苹果、香蕉、橙子切成小块,放入碗中。

2. 淋上沙拉酱,拌匀即可。

清炒三丝(适合12个月的宝宝)

材料: 土豆1个、胡萝卜1/2根、芹菜1小棵

调料: 花生油、精盐、香醋、淀粉、葱、姜、花椒油

做法:

1. 将土豆、胡萝卜和芹菜洗净后切成丝状,用沸水焯烫,变色即捞出,用凉水淘凉,然后沥去水分备用。

2. 葱、姜切末,锅中加底油,烧热后用葱、姜炝锅,下焯好的三丝用旺火急速翻炒,烹醋、加精盐、勾少许芡,淋花椒油出锅即可。

2024-12-03 10:20:53

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宝宝摄入膳食纤维注意事项

避免富含纤维的早餐谷类食品,如麦麸 提供白面包,孩子满一岁后再给全麦面包 提供适合孩子年龄的各种水果和蔬菜 加入一些捣碎的熟大豆 鼓励孩子多摄入流体,如水.奶.汤.稀释果汁 请记住,将富含纤维的食品引入孩子膳食前,慢慢来,同时应鼓励孩子摄入更多流体,以优化纤维的功能.

宝宝膳食纤维

什么是膳食纤维? 膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物.纤维的类型有很多种,可分为两大类:不可溶纤维和可溶纤维.不可溶纤维的主要功能是膨胀,用来调节肠的功能,防止便秘,保持大肠健康.同时不可溶纤维也常让我们有饱涨的感觉,这样对节食减肥的人很有用.不可溶纤维的主要来源有:全麦谷类食品.全麦面包.种子.坚果.水果和蔬菜.不同的是,可溶纤维能帮助减少血液中的胆固醇水平,调节血糖水平,从而降低心脏病的危险,改善糖尿病.可溶纤维的主要来源有水果.蔬菜.大豆和燕麦. 由于两种纤维对健康都很重要,营养学家推

膳食纤维宝宝怎样吃最有益?

每天摄入要适量 膳食纤维是每个植物细胞壁的主要成分,在动物细胞中是不存在的.所以只有吃蔬菜.水果.坚果等植物性食物才能获得膳食纤维.膳食纤维不能被小肠消化吸收,只能在大肠中被益生菌或腐败菌部分或全部发酵而利用,发挥有利于肠道排泄的作用. 根据中国营养学会的建议,成人每天宜摄入25克左右膳食纤维,相当于每天吃300克粮食.300-400克蔬菜.100-200克水果,才能达到. 通过禁忌肉食和米饭.吃大量蔬果来减肥的人可要注意了:吃太多膳食纤维对人体健康不利,因为富含纤维素的食物往往还含有较多的植酸

宝宝适量的食入膳食纤维益处多

孩子吃膳食纤维可以促进咀嚼肌的发育,并且有助于小儿牙齿与下颌的发育.膳食纤维可促进肠蠕动,从而加速分粪便从肠腔的排出,这样就减少了粪便中致癌因子与肠壁接触的机会;同时膳食纤维可吸收大量的水分,增大了粪便的体积,降低了致癌因子的浓度,从而具有防止.减少结肠癌之功效. 膳食纤维中的果胶可与血中的胆固醇结合,木质素可与胆酸结合,从而增加了胆固醇及其代谢产物从粪便中的排出,减少机体内的胆固醇含量,因此具有预防冠心病.高脂血症等疾病的作用. 随着人们生活水平的提高,人们的食品越吃越精细,这并不是一个良性的

膳食纤维

膳食纤维的食物 膳食纤维的作用 膳食纤维的作用与功效 1.有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素. 2.纤维素比重小,体积大,在胃肠中占据空间较大,使人有饱食感,有利于减肥. 3.纤维素体积大,进食后可刺激胃肠道,使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强,可防治糖尿病的便秘. 4.高纤维饮食可通过胃排空延缓.肠转运时间改变.可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸收减慢.亦可通过减少肠激素如抑胃肽或胰升糖素分泌,减少对胰岛B细胞的刺激,减少胰岛素释放与增高周围胰岛素受体敏感性,使葡萄糖代谢加强. 5.近年研究

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