孕妇一天需要多少热量

孕妇一天需要多少热量 孕妇初期(1-3个月)不需增加热量摄取,4-9个月时一天只需增加300卡的热量就够了. 从体重角度来说,就是怀孕前3个月最好不要增加体重,4-6个月时最多增加5公斤,7个月-分娩前,最多只能增重5-7公斤. 在怀孕期间重要的并不是要多吃多少,而是要如何吃好.要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养,这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态,也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身材. 孕妇能吃高热量的食物吗 孕期要增加营养,所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质.脂肪.糖类.

热量高的食物 热量的作用 1.维持人体的基础代谢.机体即使处于完全休息的状态,其内部的生理活动,仍在继续进行,所以随时都需要热量.这种在完全休息状态下人体内部生理活动(如心跳.呼吸.肠胃蠕动.神经系统的活动等)所需的热量,称为基础代谢.基础代谢所需的热量,约为每小时每千克体重1千卡,如体重50千克,则基础代谢能量大致为1×50×24=1200千卡. 2.维持肌肉活动. 3.维持体温. 4.食物的特别动力.食物在体内所被消化.吸收和代谢,需消耗一定的热量. 5.生长的需要. 孕妇补充热量 孕妇一天

1.含铁食物 铁元素对于孕妇御寒来讲尤为重要,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应该有意识地适量吃一些羊肉.牛肉.鸭肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜.山芋.大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血.蛋黄.猪肝.黄豆.芝麻等含铁食物.这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象. 2.含钙食物 怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌.血管及肌肉的伸缩性和兴奋性.因此,怀孕初期怕冷的孕妇不妨吃

冬天孕妇吃什么菜好?相信很多孕妇在冬季的时候,对于自己日常生活的饮食都特别的苦恼.尤其是怀孕期间,不能随意的乱吃东西,避免因误食影响到胎儿的发育健康问题.那么,孕妇饮食禁忌有哪些呢? 冬天孕妇吃什么菜好 1.柑橘类.草莓.猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收. 2.黄色水果如芒果.桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A. 3.橘子.橙子.黑莓.山莓及香蕉都含有适量的叶酸.妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要. 4.干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物. 5.绿叶蔬菜,特别是

怀孕初期为什么怕冷 怀孕初期是会怕冷的.前三个月胎盘发育完成以前,孕妇体温稍高,表现为怕冷,胎盘发育完成后,体温逐渐趋于正常,又由于血液量增多导致身体比较热气,表现为后期不怕冷. 怀孕初期怕冷的原因还可能是本身体质较差,或是营养没跟上,比如碳水化合物.脂肪.蛋白质摄入不够,还有一种可能就是甲状腺功能低下(甲减).为了防止怀孕期间感冒,影响胎儿发育,所以建议孕妇要注意衣服添减,注意休息,多饮水.此外在准备怀孕或怀孕早期(最好在怀孕前8周)最好检查甲状腺功能,这可预防甲减对宝宝的智力伤害. 怀孕初期

孕妇的饮食规范很重要,科学的饮食可以满足孕妇和胎儿的需求.虽然孕妇需要吃一些高热量的食物,但在怀孕初期也要多吃水果,这时候大家可能更愿意吃一些低热量的水果,那么低热量水果有哪些呢? 低热量水果有哪些 1.西瓜 热量:25 大卡/100克 西瓜能够利尿.帮助消化.消水肿.西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象.西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素

孕期的身体变化是很微妙的,以前没有的一些症状这个时候都会出现,如疲劳乏力.食欲不振.恶心呕吐.怕冷发抖等,这其实都是正常的反应,孕妇不必过于担心,可从饮食中调节即可,那怀孕初期怕冷吃什么好呢,一起来看看吧. 怀孕初期怕冷吃什么好 1. 适量多吃含铁的食物:铁元素对于孕妇御寒作用显著,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应该有意识地适量吃一些羊肉.牛肉.鸭肉等具有补气生血功效的肉类.另外,山芋.大葱.动物血.蛋黄.猪肝.黄豆.芝麻等也可以适量

怀孕初期发冷怎么办,对于这个问题,相关人士表示,孕妇发冷不严重的时候,可以自行采取措施,如果怀孕初期发冷严重,需要孕妇及时就医检查,查明发冷的原因.适当活动一下,当然还要注意补充营养. 怀孕初期发冷怎么办 怀孕初期发冷应该属于正常现象,怀孕前三个月都怕冷,过了三个月就会很怕热. 怀孕初期发冷,是因为有些孕妇体质相对来说较差,存在贫血症状,多加注意补充营养就可以. 怀孕6周属于妊娠早中期,一般在孕早期卵巢的孕酮分泌增加,孕酮有扩张体表血管的作用,因此有散热的作用,使你感觉发冷.同样,孕酮又可使呼吸

孕期要增加营养,所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质.脂肪.糖类.微量元素和维生素,但要注意避免营养过剩.蔬菜水果.肉类.牛奶.鸡蛋.奶酪.鸡肉和鱼.怀孕的妈妈们一定要注意营养,这样才能同时保证自己和宝宝的健康. 1.富含维C的蔬菜,如:花椰菜,小白菜,芹菜等. 2.经常喝蜂蜜水.预防便秘. 3.多吃冬瓜,预防下肢水肿. 4.多吃南瓜,预防妊娠水肿. 5.吃瓜子,可以减少流产. 6.吃土豆还可以减轻孕吐反应.