缓解孕期不适食谱精选推荐

1.蚌肉炒丝瓜

营养分析:本品高蛋白、低脂肪,清淡而不腻,滋养而不燥,适宜各种类型妊高征孕妇食用。

制作方法:

1、蚌肉洗净,用刀在硬边处拍松,改刀;丝瓜去皮,切滚刀块。

2、锅上火放油烧热,倒入蚌肉迅速煸炒,烹入绍酒、葱姜汁、酱油略烧,起锅;锅复上火放油烧热,投入丝瓜块煸炒至青绿色,倒入蚌肉,加精盐、绍酒、味精炒匀,即可起锅装盘。

2.番茄木耳

营养分析:本品富含多种维生素和铁,是心脏病孕妇的食疗佳品。

制作方法:

1、番茄洗净,略烫剥去外皮,切成橘子瓣形;木耳洗净,撕小朵。

2、锅上火放油烧热,投入番茄略炒,入木耳烧沸,加精盐、味精、麻油,撒上葱花即成。

2024-12-08 20:46:49

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缓解孕期不适食谱

缓解孕期不适食谱
孕期不适有哪些状况? 怀孕期间女性身体会发生一系列的变化,同时也就会出现一些典型的症状.有些女性在有一般的孕期反应以外,还会出现其他一些不适症状,常见的一些症状有如下几种:气促.皮肤皮肤变深色与指甲脆弱易断.抽筋.脚肿.静脉曲张等. 很多症状到产后自然会消失,如果症状加剧,影响生活怀孕,则需要向医生寻求建议,几时治疗. 提高孕妇抵抗力 孕妇摄取充足的蛋白质.适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能.蛋白质从动物蛋白中摄取,如猪.羊.牛肉,从植物蛋白中摄取,如豆腐.红豆,但相比于动物蛋白含量较少

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孕妇便秘吃什么调理: 别以为怀孕之后气色不佳.会便秘,是理所当然的事.因为,体内若堆积了一肚子大便,孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!专家表示,要改善便秘,吃对食物很重要.准妈妈要多吃帮助便便变软"的食物,这类食物多含有水溶性纤维",例如奇异果.香蕉.燕麦片.寒天.爱玉.木耳.香菇等,让便便变软好排出. 孕妇水肿饮食注意事项有哪些: 营养师强调,有水肿情况的孕妈咪,更要留意钠的摄取,其中加工食品.蜜饯等的钠含量高,应该避免.另外,可以多吃帮助利尿的瓜果类,例如蛤蛎冬瓜汤.鲤鱼冬瓜汤,由

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1.陈皮卤牛肉 营养分析:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适.姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感. 制作方法: 把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮.葱.姜先爆香,然后加入酱油.糖.水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮.葱.姜.酱油.糖,炖至卤汁变干,即可食用. 2.香菜萝卜 营养分析:此道菜中的白萝卜下气止呕,香菜温中理气,对孕妇的孕吐症状有很

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1.香菜萝卜 营养分析:白萝卜下气止呕,香菜温中理气,对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用. 食谱原料:香菜100克.白萝卜200克.植物油.盐.味精各适量. 制作方法: 1. 白萝卜洗净,去皮,切成片. 2. 香菜洗净,切成小段. 3. 锅倒油烧热,下入白萝卜片煸炒片刻,炒透后加适量盐,小火烧至烂熟时,再放入香菜.味精即可. 2.粟米粉汤丸子汤 营养分析:适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕.口干舌燥.胃中嘈杂不舒等症. 食谱原料:粟米粉200g,精盐少许. 制作方法: 1.将粟米粉内加入精盐和水揉成

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田七蒸鸡 营养分析:大补气血.适用于产后血虚.面色萎黄及久病体弱等症.母鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力.强身壮体的作用.母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一.母鸡肉对营养不良.畏寒怕冷.乏力疲劳.月经不调.贫血.虚弱等有很好的食疗作用. 制作方法: 1.鸡宰杀后洗净,剁成长方形小块,分10份分装碗内. 2.将田七一半研末备用,另一半蒸软后切成薄片. 3.田七片分放于盛鸡的碗内,并摆葱段.姜片各少许于

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1.鲜姜丝瓜汤 营养分析:本方用治牙龈肿痛,口干鼻涸,鼻膜出血(流鼻血),具有清热解毒.消肿止痛之功效. 制作方法: 1.鲜姜100克.丝瓜500克,将鲜丝瓜洗净,切段,鲜姜洗净,切片. 2.加水共煎煮3小时.每日饮汤2次. 2.绿豆鸡蛋糖水 营养分析:本方适宜风热牙痛.口腔红肿热痛的风热牙痛者食用. 制作方法: 1.绿豆100克,鸡蛋1个,冰糖适量. 2.将绿豆捣碎,用水洗净,放锅里加水适量,煮至绿豆烂熟. 3.把鸡蛋打入绿豆汤里,搅匀,稍凉后一次服完,连服2-3天.

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1.红薯粳米枣粥 营养分析:红薯和粳米含有优质的膳食纤维,同时红枣.红薯含有维生素.铁等营养素.十分适合孕期妈妈食用. 制作方法: 1. 将红薯去皮,洗净,切成小丁;红枣洗净; 2.将锅置火上,加适量清水,放入粳米.红枣.红薯,先用旺火煮开,后改用文火煮至饭熟即成. 2.黄豆芽小鱼 营养分析:此菜含丰富钙质,并改善缺钙引起的抽筋等不适症状. 制作方法: 1.胡萝卜洗净去皮.切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝; 2.锅中放水.小鱼干及柴鱼片,熬煮至香味释出; 3.放胡萝卜.黄豆芽.炸豆腐,煮至熟软

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