孕妇一周午餐食谱推荐

星期一 主食:二米饭(大米.小米). 炒菜:麻婆豆腐(肉沫.豆腐.木耳.青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿.鸡蛋), 小菜:拌尖椒( 尖椒.黄瓜.香菜). 汤:海米白菜汤(大白菜.海米). 星期二 主食:花卷(白面.麻酱). 炒菜:红烧牛肉(牛肉.胡萝卜.土豆),香干抄芹菜. 小菜:花生芹菜叶. 汤:虾皮番茄汤. 星期三 主食:炸酱面(黄酱.肥瘦肉丁.黄瓜.心里美萝卜.煮黄豆.绿豆芽.芹菜末). 小菜:清炸鸡肝. 汤:面汤. 星期四 主食:红豆饭. 炒菜:鸡肉抄三丁(鸡肉.土豆.胡萝卜.熏豆腐干),蒜

碧玉腐皮卷.扁豆焖面.红豆酸奶.花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物,那么这些美味是怎么做出来的呢?来看下这些食谱吧! 1.碧玉腐皮卷:豆腐皮含有丰富的钙质,可促进骨骼发育,防止因缺钙引起的骨质疏松,平时可以适量吃些. 2.扁豆焖面:瘦肉可以为准妈补铁,预防缺铁性贫血,而扁豆含有膳食纤维,对缓解便秘.促进肠道蠕动有帮助. 3.玉米煎饼:玉米中的纤维素含量很高,多吃玉米,对防治孕妇便秘.肠炎非常有效.

孕中期的孕妇应注意营养均衡,荤素搭配.准妈妈可以吃玉米.面食.豆类.花生.奶类食物等,碧玉腐皮卷.扁豆焖面.红豆酸奶.花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物,那么这些美味是怎么做出来的呢?来看下这些食谱吧! 1.碧玉腐皮卷:豆腐皮含有丰富的钙质,可促进骨骼发育,防止因缺钙引起的骨质疏松,平时可以适量吃些. 2.扁豆焖面:瘦肉可以为准妈补铁,预防缺铁性贫血,而扁豆含有膳食纤维,对缓解便秘.促进肠道蠕动有帮助. 3.玉米煎饼:玉米中的纤维素含量很高,多吃玉米,对防治孕

怀孕18周孕妇应该多吃全麦制品.蔬菜.水果.奶.豆制品.瘦肉.鲜虾.干果. 田园鲜虾粥: 步骤1:香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝. 步骤2:玉米粒.碗豆粒洗净备用. 步骤3:鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线.撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟. 步骤4:大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟,先倒入香菇丝煮5分钟,再倒入鲜虾和姜丝. 步骤5:倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味,即可.

35周孕妇可以适当多吃些牛肉.瘦肉.鱼等,多吃富含锌的食物会有助于顺产,同时也要多吃富含维生素K的食物,如菜花.白菜.菠菜.莴笋.干酪.肝脏和谷类食物等.可吃些鲜虾豆腐,虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于准妈妈滋养体质.

孕期的准妈妈要讲究营养均衡,荤素搭配.准妈妈可以吃玉米.面食.豆类.花生.奶类食物等,碧玉腐皮卷.扁豆焖面.红豆酸奶.花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物,那么这些美味是怎么做出来的呢?来看下这些食谱吧!

在怀孕20周,为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给.香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力. 香菇鸡粥: 准备食材:鸡肉1块.鲜香菇2朵.大米100克.淀粉适量.食盐适量.香油少量.小葱适量 步骤1:香菇泡软切小粒. 步骤2:鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟. 步骤3:砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇. 步骤4:粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可.

怀孕19周营养食谱大全孕妈此周易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品. 扁豆焖面的做法: 1.锅中放少许底油,先煸炒五花肉片,把五花肉煸透后放入葱姜炒香. 2.葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒,把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀. 3.然后烹入酱油炒匀,再倒入适量蚝油炒匀. 4.锅中注入适量清水下入面条. 5.把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟. 6.面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀. 7.再撒入少许味精炒匀,然后用大火快速翻炒收净汤汁. 8.把汤汁收净后撒上大蒜末炒匀便可出锅. 9.出锅码盘便可上

这段时间,很多孕妈会被便秘困扰,孕妈应注意饮食习惯,在平衡饮食的同时,应多吃一些时令蔬菜和粗粮,玉米煎饼.鲜虾豆腐等,孕妇均可服用. 玉米煎饼:准备食材:玉米半个.小麦面粉40克.鸡蛋3个.毛豆适量.色拉油少许.食盐少许.水50克.白糖适量. 步骤1:玉米取粒,毛豆取粒备用. 步骤2:水里加面粉先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌匀. 步骤3:加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀. 步骤4:锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可. 步骤5:装盘,卷起或切块食用.